1樓：
列一下我都試過什麼方法吧，不確保有效，因為我仍然在路上(°ー°〃)
好幾年的患者，本來一頭濃密長髮，現在髮量基本是以前一半。。。而且一上手就幾個小時，經常因為這個晚睡，拖延症晚期簡直嫌棄自己(; `)
紮起來相對有效便利，再就是自己給自己下了決心，只能用剪刀剪，不可以拔，導致現在短髮茬子很多，總炸毛。。。
我現在開始懷疑除了焦慮症，會不會也有多動症的可能。。。
做個鋪墊，因為可能後面畫風會有點亂。
上圖。粘手指，大拇指和食指，必須兩隻手都粘上，臨時可用（玩手機費點兒勁兒）
上面那個有點黏，也嘗試這種無紡布的，效果差不多，好處是便於攜帶。
想嘗試吉他用的那種指套，有點厚不方便。這個倒也還行，最起碼能觸屏了(; `)
以上是正常套路，現在開啟非正常套路
沒錯，指尖陀螺，有點重，而且容易被剝奪。。。
補充缺點：容易忘帶。。。
考慮到易於攜帶和可玩性：巴克球。這個能玩好久，很魔性，傳染性超強，有一陣我們同事幾乎人手一串。
收納或者攜帶也很方便，拆成一條繞手腕上自然成了條手鍊，當然也可以繞成項鍊，隨意發揮。缺點是會把兩隻手都佔上
Ps：純色的好點，彩色的會引起爭端，比如有強迫症非要把乙個顏色放一起或者必須擺的方方正正的，偏偏這時候來個人喜歡暴力揉捏的。。。。
為了體現咱不是那麼焦慮的人，來個高階的：魔方。小的隨身帶，前提是至少會玩一點，不會玩兒也不想學的還是不要自虐，拆散了再拼是小朋友幹的事
熟不熟悉，中華傳統智慧型
我玩不明白！！！
一堆鐵絲玩不明白
華容道：特別不便於攜帶，且玩不多久就煩了
後來我覺得可能要從源頭上解決問題，於是試了一下梳頭皮，從前到後梳經絡，梳完很爽，再忍不住再梳。用的是tt梳，氣囊梳也行。各個方向從前梳到後脖頸。
只是這個只能在家用，出門還是帶膠帶吧。
戴帽子戴手套：這個季節剛剛好，還能趕上雙12
洗手+護手霜
要不……盤個串？
2樓：滿寧媽媽
都是同道中人啊，一焦慮或做題就開始揪頭髮，喜歡揪掉彎曲的、粗的、有分叉的，頭髮不是掉光的是薅沒的，有時候帶個帽子或握個水杯能解決問題，手被佔住就能解決問題。
3樓：蝶衣
.....我以為就我這樣，總喜歡看書或者想事情的時候揪頭髮。那種摸過去有分叉或者很粗糙的卷卷的就想一直摸，因為我一直都短髮，然後經常摸著摸著就找不到了，然後就一直地毯式搜尋。
逮住之後就想把它扯成那種光滑的，然後就一直迴圈。
真的挺影響注意力的，高三的時候開始的，我現在大四了，真的跪求有什麼辦法來改掉！
不說了，打字影響我揪頭髮
4樓：改個名字叭
同，從初三開始，到現在十多年了，初中是揪兩側有些捲曲的，後來開始對左後腦勺的一塊位置上癮，抓到頭髮掉，那一塊直徑三厘公尺的頭皮禿過，又長起來，剪頭髮的時候理髮師說，怎麼這裡頭髮這麼短呀。手指因為一直薅頭髮還薅出了繭。好多同學都知道，所以旁邊有人的時候會克制一些，有個同學曾經說：
看到抓頭髮的人就知道是你，哈哈哈
後來又抓禿，又長起來，已經是第三四遍了。現在還是有短短的小頭髮在長起來。
可能是壓力大、略有焦慮，但是不要想得過於嚴重啦，也是習慣養成的問題，希望在頭髮生命力逐漸下降，用腦需求持續走高的現在，能夠保住這一批頭髮！
5樓：
真沒想到知乎上能搜到這個問題，原來不止我乙個人…
煩的時候還有看書做題的時候喜歡用手捋自己的頭髮，卷成打結的然後扯斷…不知道為什麼感覺那種斷的時候噼里啪啦的聲音特別爽…感覺自己有強迫症，已經幾年了，好難戒掉，不過到知乎上搜這個問題發現好像你們更加嚴重，是連根拔起的那種，我是只扯髮尾，導致我現在所有髮尾都分叉……難受死了，之前沒有這個癖好的時候髮質超好的…頭髮又黑又粗別人都羨慕的那種髮質，現在………不想說啥了都，成了那種一看就是沒營養的頭髮…重點是我還只喜歡扯左邊，然後就導致左邊頭髮比右邊短一截，每次去理髮店剪頭被理髮師問起來都特別尷尬……太難受了，也不知道怎麼戒，有時候真想把自己手捆起來
6樓：
唉，我已經被這個問題困擾20年了！從小就是！
在焦慮，無聊，發呆的時候手都會不自覺的抓一撮頭髮一直搓，聽到那種脆脆沙沙的聲音，會麻大腦呆滯，說不出是享受還是沉醉還是麻痺...頭髮經常搓的那塊全是分叉而且會被扯掉很多，每次看到很難受但又很難克制就是了......真怕自己禿頂。
7樓：君卿顧韶華
。。。這跟我喜歡摳臉很相似呀。我摳臉是因為臉上有痘痘，粉刺什麼的，凹凸不平。
但是最開始的本質原因是閒的，因為閒，我又靜不住，最開始玩橡皮擦。後來頭髮剪短，頭皮屑滿天飛（完全沒辦法，就是昨天晚上洗完頭，今天早上頭皮屑超級多的樣子），我就喜歡抖頭皮屑。
頭髮長長了髮質又不好的時候，剪頭髮分叉（頭皮屑可能被我忽視了，什麼時候沒有的我都不知道），我的頭髮長，一般都是下面有問題，上面沒有問題，所以我不拔（心一涼），然後用手扯斷不方便，頭髮還會變形，所以就用剪刀了。但是這個是有意識的行為。重點是和頭髮分叉一起出現的青春痘粉刺。
我長青春痘，手癢喜歡擠，閉口粉刺黑頭喜歡摳，每次臉上都紅得左一塊右一塊的。。。我知道這個習慣不好，我也知道不能擠不能摳，但是我沒有辦法克制住。我怎麼辦呢，想辦法把它們乾掉唄。
我的青春痘都是膿包型的，藥店十幾塊錢乙隻的藥膏解決了（這個跟人體質關係太大了，有的人有效果，有的人沒效果就沒必要說了），但是是快速把痘痘壓下去的，該長還是會長，只是很快就消了，然後。。。我的閉口還在，我就買了鏟皮機，小氣泡什麼的。。。用儀器代替手，已經好很多了。
8樓：
高中開始這個癖好
只要一坐下來學習就不自覺的揪頭髮
太粗的/卷的/摸起來不舒服的通通揪掉，揪多了腦殼又會痛。
痛一次，不長記性，下次還揪
高三那年強行戒了乙個月，正覺得自己有救了的時候，不知道哪只該死的手碰到頭髮，從此萬劫不復。
現在只能控制自己盡量少揪，因為揪頭髮腦闊疼！不要再揪了喂！
9樓：rachel33
自己找到這個問題…
我tm的快30的人了…依然這樣
卷頭髮，卷的目的就是要揪下一根；揪下來一根還不算，我的習慣是把這跟頭髮再掰成好幾節小斷的！為啥，我就是很喜歡頭髮斷裂時那個清脆的聲音…
揪的時候可以一直轉，可以慢慢轉，覺得很享受阿很舒服…忙的時候自然是會忘記，只要閒下來，比如辦公桌前，沙發看電視就不自覺就開始揪。我家好多我弄碎的頭髮…從小到大都這樣，今天國慶我爸媽從老家來玩，看到我躺沙發上揪頭髮說我：現在還會揪頭髮阿？！
我才猛得一驚，是啊我都29了哎！！！
小時候7、8歲的時候我記得我的後腦勺那裡真的是空空的，很稀疏，就是經常揪那裡的頭髮導致的。所幸的是一直長大我的頭髮一直很多，髮量多黑、粗硬髮質，很多tony老師洗頭剪髮都會說一句你髮量不少的那種…
但是我真的好想知道阿，我為什麼會有這個癖好阿…這個隱含了什麼心理問題阿哭！
10樓：Puff
這個怪癖已經糾纏我13年了，越來越痛苦，以前揪10分鐘，現在只要手閒著就揪頭髮，根本停不下來啊！能揪5個小時啊！也知道不好，就是控制不了！
11樓：惜show
互相監督吧，只能強制改，如果你發現你女朋友揪頭髮了，你就要提醒她，反之她提醒你。
轉移癖好也不是不可以，但首先轉不轉移得了是一回事，轉移之後又發現新的弊端，又會成為乙個新的煩惱。
總之試一下互相監督吧，給點時間應該能有些效果。
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