1樓：任克
天台智者大師總結禪修法門，提出了數、隨、止、觀、還、淨的六妙法門，其實就是安那般那止觀禪修的六個階段。
數息：心神太散亂，無法收攝，無法安住於呼吸，便採取數息的方法，類似於念佛、動中禪等。
隨息：這部分就是你說的「只需要單純的保持觀呼吸」，就是不能控制呼吸，純任自然，安住於呼吸，也叫「心息相依」。
止息：心息相依之後，然後突然身體覺受消失，呼吸也停止了，進入禪定境界，即所謂「大定真空」。
題主引文的禪病，表面上看發生在止息這階段，其實是發生在前面隨息階段，他們太過於執著，無法順其自然，隨息安住。
以上就是止禪。後面觀息、還息、淨息就是觀禪，因為涉及比較多問題，比較複雜。等到你修行到一定階段，自然就知道觀禪幾步怎麼修，修什麼，這裡只能簡單說一說，算是了解一下。
安那般那的觀禪部分，其實分成兩種：
一種是止禪沒有達到止息入定，便開始觀禪修慧，此時所觀呼吸，便是外呼吸；
一種是止禪修行達成止息入定，能於定中觀禪修慧，此時所觀呼吸，便是內呼吸。
這是有很大不同的。
修習安那般那，一定要搞清楚自己想要怎麼修：是先修止禪達成止息入定之後再修觀禪，還是止禪修到能收攝心念、制心一處就開始止觀雙修。
第一，先入定，再修觀慧：好處是次第分明，後面觀禪修起來會很輕鬆。缺點是容易走入歧途，因為缺乏智慧型，若始終不能入定，心可能會陷入枯寂。若入了定，又可能會貪著於禪定樂受，不願修觀。
第二，先攝心，再修觀慧，再找機會修止入定：好處是心靈比較活躍，壞處是容易產生狂慧，未證言證等問題。
第三，還有止觀雙修，定慧等持：講是這麼講，開始的時候沒有幾個人能知道自己止修多了，還是觀修多了，實際修行常常是偏修一邊的。等到真等持了，也就證悟了。
所以，一般來說，我們要麼先修止入定再修觀，要麼是攝心修觀是否入定看機緣。大致如此。
禪病的發生，主要是心靈太執著，很多時候是不只是止觀修習階段找原因，還可以追溯到更加前面的問題：持戒。
很多人禪病發生，與持戒不嚴有關，身心緊張，無法放鬆，特別執著，根本無法自然隨息，進而止息，甚至存在阻止止息入定的問題。
身體能量的流淌，是自然而然的。心識的流淌也是自然而然的。呼吸的流淌也是自然而然的。
止禪是休息，觀禪是工作。其實很多人不知道休息，只知道工作。各種強行，所以禪病。
關於禪病的解決，最好的辦法當然是持戒精嚴，保證身心清淨。其次是心念不執，身心放鬆。再次自然呼吸，放鬆隨息。
如果你的覺性不足，以上三種方法做不到，還有辦法：
建議禪修後好好做一做孫思邈養生十三法，將身體內的氣機，尤其是頭部、面部、腹部等處氣血揉散。
這個方法在張三丰的著作裡也提到了，關於太極行功打坐之後好像是八條吧，記不得了。有興趣的可以自己去找。
假如連這個方法都不願堅持去做的話，那麼我建議還是不要修習禪定，安那般那六妙門修到隨息便可，心息相依好睡覺，一覺無夢到天明啊。
2樓：
沒修過，不清楚。止禪是訓練專注力，也就是定力，只要提公升專注力，其他的不要管，慢慢的就會進入心一境性，自然就入禪，關鍵還是怎麼提公升專注，不要分心雜念。
3樓：xiaobin
沒修行的人心是散亂的，修習安般念，是為了讓散亂的心聚焦在單一所緣，注意過程必須是自然快樂的，如果強迫的那麼必然辦不到。強迫性的就會發生頭暈，胸悶等症狀，新手也會發生這現象因為剛開始有貪心用力過猛，難受了，停一陣子，記起來了接著練習，如此反覆就能掌握到竅門，術語叫走上中道即不緊不鬆，關鍵就是在這個火候的把握上，太緊出問題，太鬆沒效果，必須自己反覆在自己身上驗證，不要偏聽偏信，自己把握好自己的體會，不論好還是壞，都清楚的知道。然後練習好了就可以入定，很輕鬆清涼的感覺。
當然安般念也不一定就適合你，要帶著無求無欲的心去練習。
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