1樓：cnty
最開始沒想戒菸，就是突然覺得再買煙錢可能不夠用（每個月控制了最多用多少錢）就想著不買了，沒想到真的戒了，到現在已經戒菸1個多月了，就是感覺現在很容易餓了，平時吃一碗現在要吃兩碗吃了9.10點有時候還餓，戒菸乙個禮拜內的時候很睏，特別困
2樓：未見的城堡
戒菸時腦子裡有倆個自己
1 抽一支沒事的，下個月再戒菸一樣的
2 你不該抽菸，你出生的時候就要抽菸嗎？ 抽菸對你有好處嗎？
你可以自己選擇，而我只要做的就是知行合一。你知道這件事不對，為何還要去做呢成年人？
3樓：冷啊龍
第一天菸癮時斷時續，腦子有水母一樣，一張一合。沒精神，時時刻刻想抽菸，注意力無法集中。
第二天依舊腦子有只水母在遊。更厲害了。想抽菸，然後我就不停的吃零食。迷迷糊糊過了一天。
第三天最痛苦。水母變成了蜜蜂，一下一下的蟄右邊的太陽穴，睡又睡不著。硬撐了一天。
第四天減輕很多。頭會疼，但是需要晃動才會疼。
第五天會有點點頭疼，但是也沒什麼事了。
現在是21天。只要忍住就行了
4樓：Yvette
本人菸齡十一年，剛開始戒菸的時候是有點難受的，就比如說平時飯後或者上廁所的時候，都已經養成了習慣，突然間不抽菸，也就飯後，感覺有點不自然，其他方面倒沒有什麼感覺，
5樓：大棒子貓
說起來我還挺有發言權的，本人22成年後開始吸菸，之前菸癮大概一天一包，有嘗試過戒菸10天後因為電影院出來聞到菸味破戒。不過好在這半年戒菸了，契機怪不好意思的買了根電子煙。剛開始戒菸電子煙抽的也猛，後來慢慢就都不搞了。
戒菸的好處說實話可能年紀輕沒體會到，可能省錢是真的吧。
6樓：老吳哥
難熬，渾身不自在，這個時候靠毅力了，堅持堅持在堅持！心中想三天了，堅持，己一星期，堅持，己半月了，堅持，己一月了。乙個月都能堅持，為什麼不能繼續堅持下去呢。
我就是這樣做，特難受時吃點瓜子，水果等等。己成功戒二年多，戒掉了三十三年菸齡的。
7樓：「已登出」
心理暗示，想想女人和煙二選一，想想如果這只煙下去，就沒有明天了，還會抽嗎？
親身實踐，吃飯時旁邊坐著不吸菸的人，我卻在旁邊肆無忌憚的抽，於心何忍。
8樓：意難平
20年7月20號戒菸成功，6年菸齡，沒戒之前一天一盒半，當時夏天正好買了新的山地車，想抽菸的時候就出去騎一圈，不管太陽多大天氣多熱，回來滿身汗沖個澡就沒有抽菸的念頭了
9樓：凌雲
成功戒菸快8年了之前菸齡16年，當時是2023年的3月得了一次重感冒，拖了兩個星期才好。病好了以後就再也不想抽菸了，也沒有任何的糾結和不適。
10樓：摳腳大漢
七年的菸槍，戒斷反應上來時，就喝一杯濃茶，最多的時候保溫杯一天可以喝七八杯（朋友一口都喝不下去的濃度），現在已經乙個月沒抽菸了，菸癮快戒掉了，但是又有了茶癮，兩小時不喝茶渾身難受
11樓：憤怒的大綿羊
我抽菸8年，戒菸到現在6年了。
我和你路子稍微有點點不同，這書我是戒掉之後才看的，看了得有7 8遍吧，算是了解了抽菸的機制和這其中的無意義。
一開始我戒菸是想戒著玩玩，也沒想到真的就一次搞定了，剛戒菸的前幾天還是有點難受的，但難受的根源實際上並不是菸癮，而是自己，是自己腦子裡那種要不要來一根的念頭，對戰雙方一方是要，一方是不要，你的腦子就是戰場，你只是遭到這場戰爭的波及才覺得難受，真正的菸癮就喉嚨輕微的發癢感真不至於難受。
我扛了3 5天吧大概，後來就知道了《這書能讓你戒菸》，看了幾遍，但實際上我戒菸成功除了這本書之外，還有另外的原因，那就是我找了組織，我找了貼吧，戒菸群，找一些同樣是戒菸的人一起聊戒菸的事，當時比較搞笑的是，有位仁兄的至理名言是：寧吃屎，不抽菸。
另外有個大哥，天天和我聊戒菸，除了週末之外，真的是天天聊，在群裡聊的，想帶動其他人一起把菸戒了，聊了整整半年，真的是整整半年，結果......群主都復吸了，那一批人裡，真正戒菸成功的只有我們兩個，我和他認識6 7年了，以前天天聊戒菸，現在天天聊運動和生活。
我想說的就是，戒菸沒有你想的那麼難，你只需要在你的腦子裡記住兩個字：不抽。對，戒菸就只是不抽而已。
但同樣的，你用什麼樣的態度去對待它，結果就會用什麼樣的態度回饋你，這用在任何領域上都是一樣的，戒菸同樣如此。
真心希望你能夠戒菸成功，我只能在彼岸告訴你，戒菸之後，不會變成超人，但真的很美麗。
12樓：鯊掉東西
戒菸過程漫長，我只是慢慢減少菸量，並用棒棒糖改變肌肉依賴方向。吸菸久後，我們會感覺嘴巴不咬著點什麼有點難受，於是我用棒棒糖代替。然後就是菸量逐漸減少，從一天一包漸漸自我減少到三天兩包，再後來是五天三包，然後就是一星期三包，慢慢地減少。
直到三個多月後，漸漸的覺得好幾天不吸菸也沒有太大的菸癮，於是就沒再買煙，別人請菸也拒絕掉，就這麼戒掉_
13樓：馬凱
下定決心，說戒就戒。推薦你讀《這本書能幫你戒菸》。很管用，很輕鬆，幾乎沒有極端反應，耐心讀完。我就是看這本書戒掉的，現在不抽菸的感覺很舒服！加油朋友！
14樓：ErcaN
本人十五年菸齡，之前看見戒菸的人都很鄙視，覺得不爺們，矯情，沒意思。
後來突發奇想要嘗試一下戒菸後感覺，然後再復吸。目標是立下了，但一直拖著不做。就是因為害怕不抽菸一天都熬不過。之前熬過最長時間是十小時（那還是為了追女生）
看完那本書之後，心裡還是覺得不可能扛過一天。結果，當我熄滅最後一支煙的之後，就沒有一刻感覺難熬過。煙癮會來（準確說不叫癮，是一種習慣），但只要一直默念，我身體和心理根本不需要香菸，抽菸是最蠢的行為。
那癮這樣一下就過了。就這樣順利戒菸兩年了。戒菸真的沒有你大腦想的那麼難，其實很簡單。
前幾天看《金剛川》，看到魏晨在橋上抽菸那個畫面。感覺超級放鬆超級釋然。瞬間讓我想起香菸的所有美好。馬上心裡默念，抽菸是最蠢的行為。也就克服過去了。
15樓：老周
俺三十多年菸齡，2023年就戒了至今未抽。記得，抽完最後乙隻決然就不再吸了。頭幾天還是很困難的，沒有糖或瓜子什麼的混嘴，主要還是毅力！
也不是吹牛皮，還真是決心毅力。以前抽菸胸悶特別是跑步時，呼吸有些胸難受。戒菸後，蘇暢多了。
16樓：者也
18年菸齡，目前戒菸2周。最難熬的時候是剛吃完飯、喝酒和無聊的時候。我的方法是喝水，喝不帶味道的水，這個方法目前來看還比較適合我。
雖然才2周，但已經感受到戒菸的好處了：頭腦更清晰，精神狀態要好一些，胃口要好一些。希望我們都能堅持下去，加油！
17樓：俗人
因為本人是不抽菸的，所以說法上可能有些不同。
戒菸和健身一樣的不是很快就起效的，是一點一點慢慢的有效果，你可以根據自己實際情況來規定每天每月抽多少。一天一根或兩天一根，根據自己情況來定。本人不抽菸所以不是很懂，哈哈哈
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