1樓：御劍雲遊
以個人經驗來回答一下這個問題，僅供參考。
我的情況是：上班地點不定，每日通勤往返時間從乙個半小時到三個小時不等（即單趟時間為45分鐘到1個半小時之間）。
我個人在企業任職，上班時間為八點半，下班時間為五點，所以我的習慣是早上六點二十至四十之間起床。但每天睡覺時間在十一點至十二點間，所以每天都感覺睡眠時間不足，於是在早上通勤時間內一半以上是在休息。
對，你沒看錯就是休息，補充睡眠。
人的休息時間充不充足對於上班的狀態會有很大的影響，要是你要早起，通勤時間還在玩手機消耗精神，那就會導致到了工作崗位可能就會開始犯睏了，那這樣工作狀態就很難調整。
但是因為我還需要多次換乘，有些線路乘坐時間較短，這就意味著不可能很好休息，那這段時間可以用來做一些事情。
我個人的感覺是早上起來後會有一段時間的精神期，這段時間很難再找到休息的狀態，這個時候我就會選擇完成一些花時間較短，且還能消耗一些精力的事情。
最簡單的比如螞蟻森林、螞蟻莊園之類的小遊戲，或者可以看一些新聞，有興趣可以刷一下微博，如果是黨員有可能有學習強國的積分要求，正好可以在這個時間完成。
而當你如果到了會長時間乘坐的線路時，就可以找個自己舒服的地方，比如說站在角落或者找個椅子坐下，然後開始閉目養神，這段時間可以選擇聽一下歌，看自己喜好。
當時間如果較短時，我就會選擇放棄一些活動而盡早開始休息。
這段時間的休息如果效果好可以為你早上提供乙個較好的狀態。
說完了上班，接下來分享一下下班的經驗。
上班的問題在於睡眠不足，而下班的問題在於你在一天的工作後會感到疲憊，從而導致沒法集中精力。
假如說你在上地鐵時感到疲憊，那麼雖然這段時間人是清醒的，但並不是乙個較好的學習時間。
因為就像上班一樣，你需要有個過渡時間來轉換狀態。
每個人轉換狀態的方法都不盡相同，在你疲憊時，可以選擇聽歌，閉目養神，聽一些節目等等來舒緩自己的思緒，讓自己平靜下來。
當你狀態好一些時，就可以開始考慮要做什麼了。當然如果你本身狀態就很好，那就可以直接開始利用時間了。
按題主這個「好好利用」的意思來說是認為這個時間寶貴需要重視，那你在轉換狀態後就可以開始一些學習。
B 站上有哪些很好的學習資源?
總結下來，來回通勤時間更多需要花在調節狀態上，早上用來休息補充睡眠為上班做準備。晚上回家路上也需要調整精神狀態，所以別看三個小時通勤時間很長，但用來調整的時間有可能占用了很大一部分。
而真正可「好好利用」的時間，每個人的選擇都極其廣泛，學習是一種方式，但不僅僅是唯一選擇。
專注自己的行業，勤於思考，這也是能幫助自己成長的好方式。
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