1樓：小摩托
用我們老師的話來說就是每一次都要拼盡全力跑拼命跑只有跑得很累了才會有進步每一次都很輕鬆就沒什麼幫助我平時有比較規律地跑就是呼吸有規律然後跑完就不會太累但是一直也是4分多的前幾天測了一次就亂跑累得半死也堅持下來 3分半的樣子很累但是快了好多是不是！所以不是沒有可能的不要害怕累在累的時候真的要靠毅力的不要偷懶只要盡全力跑就可以了！一定會有進步的加油
但是盡力就好！不要逞能保護好自己成績怎麼樣都盡力了已經很棒了
2樓：小春日和
可以可以！真的可以啊
我之前也和題主一樣，四分多，但是自從我決心好好練800之後！就改變啦。
學校應該有早訓的，早上認認真真跑完然後體育課也認認真真上，每一次練習都用盡全力，滿分是沒有什麼大問題啦。我是去年11月開始認真練習體育的，然後11月底的測試就滿分了！進步了半分多鐘。
所以只要認真就好！不用太擔心
建議題主剛開始多練速度，800m分成兩組，一組400，等速度上去了就改成一組400一組600。1000m也是要練的哇，這樣可以保證體力足夠跑800！
最後祝題主中考加油！
3樓：賣豬的小仙女
我在寒假剛開始是4分07，也是要中考嗎，我們滿分是3分34，然後就每天堅持跑2km，鏈條生，俯臥撐啥的，現在已經3分50左右啦，所以練練還是有效果的。
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