1樓：依樓倚夢
焦慮的本質，是知道未來充滿不確定性，但又對不確定的結果很在意。
舉個例子：
1、你準備煮碗麵條吃，這件事不會讓你焦慮。
2、你準備煮碗麵條吃，但物業通知隨時會停電斷氣，這就是不確定性，你不一定能吃上麵條。但你一點不在乎，吃不上麵條就點外賣吃，這件事也不會讓你焦慮。
3、你準備煮碗麵條吃，物業通知隨時會停電斷氣，你很在意吃不上麵條，因為你沒錢叫外賣，吃不上面就要餓肚子。此時，你會很焦慮。
4、反過來想，如果你不知道今天會停電斷氣，那也不會焦慮，因為無知者無畏，無知是福。
想要消滅焦慮，有兩種方法：
1、主動降低不確定性，比如家裡準備泡麵，不能煮就幹吃；或者準備個戶外燃氣爐，這樣就不怕停電斷氣了。
2、降低期望值，鴕鳥思維，吃不上面就餓著，反正又不會餓死。
總是焦慮的人，是既沒有主動去減少不確定性，又沒有B計畫，還不願降低期望值。如此，面對不確定的未來，肯定會焦慮。
2樓：范特西
建議你看下《少有人走的路》這本書。
作者在書中開頭便闡明了乙個人生哲理，即人生本就是苦難重重的。人生就是乙個不停遇到問題並且解決問題的過程，這個過程雖然痛苦，但是會使思想和心靈不斷成長，心智不斷成熟。
3樓：做倔強的小草
【管理情緒做倔強的小草】我時常焦慮，不知道為什麼而擔憂。感覺渾身充滿了力量，卻不知道該往哪個方向努力。
當我開始找到一些方向，並且付出了努力，整個過程自我感覺很好，但最後依然很焦慮。努力並沒有帶來想要的結果，哪怕是讓我看到了一絲希望。
是方向不對？是努力不夠？焦慮在繼續。明知道焦慮並不能解決實際的問題，焦慮會讓自己心神不寧，精力不能集中，但就是忍不住。
這種情況估計很多人都遇到過，剛走出沒有方向的困境，又陷入到了沒有結果的泥潭中，那種迷茫和無助讓人身心疲憊。
曾經試著用一些方法來放鬆自己，在放鬆的時候的確很有效果，當夜幕來臨的時候各種情愫湧現在心頭，那種被強制壓抑下去的不甘心讓焦慮越來越重，甚至有了荒廢光陰的感受。
急於求成就是當時面臨的最大的問題，期望值過高，目的性太強成了形成焦慮的主要原因。這個也是在經歷了長期的焦慮，在自己給自己造成壓力，造成內耗之後的一種覺悟。
不急於求成，不過於計較結果成了自己新的目標，那滿身用不完的勁頭也終於有了用武之地。新的問題出現了，勁頭很足，方向也有，但就是很難做到。
如果是痛痛快快付出一番努力就能達到那倒罷了，偏偏這個過程是很磨練心性的乙個過程，時時刻刻在和自己的內心博弈。
這種感覺就像是跑完五公里之後，讓沉下心來以最快的速度把絲線穿到針眼裡，太考驗乙個人的耐性。
就是在這樣的環境中一邊要求自己不要急，要按捺住思緒，不要把結果看得太重，一邊在內心深處又會產生這樣的念頭：我什麼時候才能做到不急於求成，好讓自己向著最終的目標邁進呢？
就是在這很矛盾的過程中有的時候很坦然，能夠安于當下，有的時候很著急，焦慮就會出現。事實上當我們在經歷這個過程的時候，本身就把不急於求成當作了自己的目標，當作了追求的結果。
只是想讓自己先達到這個境界，好去達到最終的結果，初心就帶有目的性，自然就容易著急了。心裡著急的時候，焦慮也就來了。
老實說讓乙個人很快的就能祛除功利心是很難的一件事，這本就是磨練心性的乙個過程，其中出現的焦慮也是在此過程中不可缺少的一部分。
我們常常講安于當下，做好當下是淡泊的一種形式。諸葛亮講：「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。」曾國藩也感嘆過：「能甘淡泊，便有幾分真學問。」
仔細觀察這些人，哪乙個不是能夠沉得下心，擁有泰山崩於前而色不變的鎮靜和從容呢？能夠擁有這番心境，再加上不懈的努力，自然能夠成就一番事業。
到了這個時候，焦慮已經不再是主旋律，憂慮開始成為引導人們前進的方向。乙個人一旦開始變得無憂無慮就沒有了人生的方向，我們常用這個詞來形容小孩子，可能就是這個原因吧。
在成年人的世界裡，需要有責任，有擔當，有人生的方向，古話也曾經說：人無遠慮必有近憂。可見憂慮是能夠對人起到積極的防範力的，能夠避免一些事情的發生，從源頭上制止。
正是憂慮的產生，並且有具體的行動防患於未來就減少了焦慮的產生。乙個是有方法有行動，有條不紊，乙個是有意識，沒方法，形成內耗。
讓自己淡泊名利或許很多人做不到，也因此我們大部分人就會時不時被焦慮所困惑。當我們能夠靜下心了解到焦慮產生的原因，並且用積極的心態去面對的時候，焦慮也並沒有什麼可怕。
焦慮本就是我們情緒的一種，要想完全讓它消失，也不現實。只要是人，哪有不焦慮的，但是自我調節的過程很重要。
有的人剛意識到的時候，就採取措施，讓自己很快就能走出來，有的人可能要深陷其中很長時間不能自拔，為之所困，甚至嚴重的影響自己的身體，工作，學習，生活。
其中關鍵的一點就是看能不能看得開了，看得開了，其實就暫時擁有了淡泊之心，仍會以積極樂觀的心態做好當下的事。
你為何會如此焦慮？可能是沒有找到努力的方向，可能是有方向但太急於求成，又或者是知道不能急於求成，刻意想讓自己淡泊名利，又擺脫不了內心對結果的渴望。
無論是哪一種原因，都有應對的方法，最關鍵的還是培養自我調節的能力。焦慮是自己給自己的一種壓力，如果自己不能放過自己，那就是和自己過不去了。
想通了焦慮也很可愛，作為自己身上情緒的一種，趕不走，躲不掉，只有友善地對待它，你對他好，他也會對你好。
情源於生活，感發自內心。不要不給自己一點壓力，但也不要給自己太多的壓力，如果能夠把焦慮很快轉化成為憂慮，也就有了幾分真學問。管理情緒做倔強的小草期待和你在磨礪自己的路上相依相伴。
4樓：
你焦慮是因為你落後太多，沒辦法在短時間內達到你的目標。最後破罐子破摔，什麼都沒做到。想解決這個問題，你應該根據你的現狀重新定義你的目標。
5樓：
我也是這樣的感受。因為之前的時間沒有抓緊，天天被情緒所累，導致自己要在短時間內完成出分的任務。明明知道如果踏實做的話來得及，要的是吃苦，但是控制不住地焦慮，胡思亂想，總想著一天補齊多少多少。
到頭來當下的沒跟上，過去的也沒補好。就是完全沉溺在情緒的海洋裡，根本不會活在當下，過得特別特別累，就是身心都不快樂那種。很多道理都明白，但卻沒有乙個踐行的。
覺得自己很差勁，很多時候都想放棄了，很想有重啟的感覺，但是被時間推著沒有這樣的機會。就不知道如何是好的感覺，又不能說服自己每天進步一點點，就好想一步登天。學不會活在當下，不是為過去所悔恨，就是為未來而憂慮。
看到優秀的同齡人，不是想見賢思齊，而是想馬上逃避。太不會控制自己的情緒了，太習慣和頂級的同學比較了，一點不踏實，荒廢啊！
6樓：晚風紓雋
急於求成的時候是最絕望的，到最後說不定只是想要解脫。
一直處在壓迫下，永遠得不到和得到了再失去，都是對等的痛苦。
渴望做成一件不可能的事情，確實挺痛苦的。等再久都沒有轉機，看什麼都沒有收穫。做不到，得不到，忘不掉。由不得我。
加油！希望我們都能挺過去
永遠不知道明天和意外哪個會先來到
霏微昭雪：人，有必要活著嗎？
7樓：
推薦查閱些「努力焦慮症」方面的講解，比如知乎live中的《患了「努力焦慮症」,怎麼辦？》
簡而言之，這種狀態想要的並不是努力，而是結果。而且是用盡可能少的努力去換取盡可能多的結果，即題目中提到的急於求成。這種策略更容易導致失敗，長此以往則是失敗的惡性迴圈。
如果偶爾成功了，也會讓人更加投機。
解決方法就是認清真相，放棄這種策略。多付出努力，並減少對結果的預期。這樣的策略更容易成功。
極端點，如果只付出努力不尋求任何結果，那每時每刻都在成功呀。當然，一般來說這是不現實的。付出努力總會想要獲得一些東西。
我能想到的可行方案要分兩步。
先用一些小的成功打破失敗的惡性迴圈。對於在自己的目標方向上的一些相對簡單的結果，付出更多的努力去踏踏實實地獲得這些結果；
在第一步中會估摸出來，什麼樣的結果大致需要什麼樣的努力。這樣就能更加踏實放心地去努力。因為結果更加看得到，動力也會更足。
摸索出真正的道路，循道前行，結果都在自己可控範圍內，又怎麼會有額外的焦慮呢？
整個過程會比預期的漫長。
天道有常，不為桀存，不為紂亡。抄近路只能掉溝裡，和天道做買賣就要有十足的誠意。
8樓：於飛
很多有心理困擾的朋友，平時是乙個無限期拖延的狀態，一直在迴避和否認自己的問題，等遇到了壓力，感受到了阻礙和痛苦，就又急迫地想要得到解決，試圖採用藥物或者什麼方法消除自己的問題和痛苦。就有一些朋友，在找到我之後，把自己攢了幾年、十幾年甚至幾十年的問題一股腦地拖出，問我有什麼辦法或吃什麼藥可以解決。
我會在當時產生一種無力感，甚至會希望自己是個神仙，可以施個法就解除對方的困擾。但我很快就會意識到，任何問題的解決都需要乙個過程，特別是長期形成的心理障礙，更需要有充分的耐心和乙個足夠細緻的過程。
我會根據當事人的表現症狀、嚴重程度和持續時間，評估出需要的次數和時長。通常是每次五十分鐘，每週一到兩次。一般的心理和情感問題需要一到五次，持續一周到乙個月的時間。
焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症等神經症性心理障礙，和自卑、內向、迴避、依賴等性格問題，根據嚴重程度和時長需要五到二十次，持續乙個月到半年的時間。嚴重的性格缺陷和人格障礙則需要二十次以上，半年以上的時間。在做好計畫之後，就是心理分析與調節的具體過程。
大家可能會發現我設定的週期都比較短，在其他地方遠不止這些次數和時長，這是因為降低了自我期待和不再追完美，只要能恢復正常學習或工作、社交，對自己基本滿意就可以，後續可以繼續自我完善和成長。
9樓：小y的精神食戒
比爾蓋茨的那句話才顯得非常有道理，那就是「我們總是高估了未來一到兩年的變化，而低估了未來十年可能發生的變化」
這一切都是因為我們「時不我待」「只爭朝夕」「貪心而又焦慮」的心態造成的，我們總覺得什麼事情需要乙個五年的週期才能見一點效果，太慢了，而在新年伊始想要在接下來的一年裡做很多事，做很多事就等於什麼都要做，然後什麼都做不好，什麼都沒做成。
有太多太多聰明的人不夠堅持，太多能力很強卻不願意做小事的人，那些取得一定成就的人一定是十幾年如一日的每天都在做很小的事情，只是連續不斷的堅持了幾十年而已。
為什麼明明付出努力卻得不到回報
像魚 回報不是一天兩天，也不是一年兩年就有的，努力是累積的，說不定哪天就用上了 真的，不要喪，也不要放棄，努力樂觀開心才是最大的收穫 tough 高中時，老師說我們，有種努力叫做假裝努力。不要以為你自己努力了，沒有收穫。等到你得到收穫了，再談你努力過。成績起起伏伏很正常，平常心對待，適當調節一下學習...
明明很想努力，但總是抵擋不住追劇，打遊戲，總是不斷給自己找理由，自己都有點看不起自己了，怎麼改變？
迷鹿 我開展監督以來，會有一些人有同樣的困擾。明明知道有些事情很重要但還是會忍不住去玩。於是我設定了乙個很簡單的方法。對實驗者說。今天，現在，開始做乙個小時的努力就可以。可以麼？一般都會回答可以，一般也能完成乙個小時。然後我說明天見，接下來的時間去玩吧。第二天他會告訴我，因為做了乙個小時的事情，玩的...
有時明明很傷心，很想哭，卻哭不出來，為什麼，難道是淚腺太小？
大悲無淚，大愛無言，大喜無聲。這雖然是佛家詞彙，卻是真實寫照，父親去世那一刻，沒有眼淚。傷痛只會在後續不斷襲擊你，時隔幾天就在某乙個晚上讓你懷念，讓你巨痛，那時候才會哭成淚人，持續很長時間很長時間。有些人十年內都會，有些人兩三年。 不對今 高三吧！有次考試成績有些差了，和平時的努力不對等，又因為人際...