1樓：蘇爍星
哈哈哈哈哈不太好意思我是剛從紊亂期奮糗出來的。從七月初開始就整個顛倒，日出而息，日落而做，晚上不是紅著眼看手機就是紅著眼趕作業。除了六日出門打打球啥的，基本不在白天出門。
長時間紊亂作息導致我身體各方面都有變化，例如從椅子上站起來走路的時候會眼花，在白天會一直拉著簾。晚上想睡覺但一直失眠，失眠程度真的很深。於是從上個禮拜我重新調整：
設定鬧鈴，一定要在23:00睡著（並且睡前滴眼藥），早上8:00起床，20:
00-22:30長途騎車，跨越三個區。後來我才明白我晚上不困是因為一天沒出門沒動。
騎了車再回家你會感覺要散架了。一定要洗了澡再睡覺，會使你睡得更踏實舒服。
所以你可以根據自己的睡眠時間設定一天的行程表，做到點到事畢。為了提醒自己，在手機設定好鬧鈴。
熬夜有很多壞處，一定要及時更正自己的作息時間!!!
祝一切都好
2樓：胡桃澤
就有一句話吧，按時睡覺，夢裡有你想要
自己控制，，吧，
喜歡出門，就每天早起打扮，和朋友一起玩的差不多回家啊忘了說，追劇啊，遊戲啊，肯定要有點節奏感和儀式感怎麼說呢，，我上學的時候生物鐘習慣的作息，假期會被破壞，但是比較容易延續
作息紊亂，晚上睡不著怎麼辦？
不吃竹子的貓 那就作息規律一點啦，盡量調整，規律一旦亂了，很傷身體的，在飲食還是在休息方面都要注意一下，在該休息的時候一定要休息好，要調整自己的心理，只有身心都休息好了，身體才健康。 聽海哭的聲音 作為乙個曾經的深度失眠者，初步判斷，你就是太閒了。作息紊亂是能夠扭轉過來的，但開始的幾天會比較困難。步...
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伊格納托夫 放鬆心態困就睡不要抵抗，好的睡眠事半功倍，高三效率至上，不要管別人學了多長時間，和老師講清楚你的狀況，睏意襲來睡十五分鐘最多半個小時足夠。高三抑鬱，上午九點前不醒，晚自習第一節睡覺，最後強撐著混入中流985 Gavin 我初高中六年特別不正常，沒心力全心學習，不過是由於想家，或許不算抑鬱...
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陶甄 不邀自來。首先你要知道暑假作業是幹什麼用的。暑假作業不是讓你獲得知識上的突破的，它是讓你不要忘這學期的知識。所以如果你對知識掌握牢固，你可以不寫。比如我高一暑假的時候，有的科目乙個字沒寫，寫了的最多半本，結果開學考我是學校前十。那個暑假的時間我都用來預習新知識了，因為我覺得我學過的知識在乙個假...