上講台怯場怎麼辦？

1樓：演講與口才特訓營

1、提早做好準備演講要提早打算，輕鬆撰寫和準備你的講稿，以儘量減少最初的恐懼感。要拖到演講的前一天晚上才倉促準備，也不要在演講前幾天就閉門謝客，搞得自己緊張兮兮。早做計畫，就能輕鬆準備，不會占用你太多時間，也不會打亂你的正常生活。

2、要充滿自信演講當天早晨，應特別留意自己的儀表，服裝應顯示出你的身份和涵養，不能表現出絲毫的呆板或輕浮。走上講台時，應充滿自信，情緒高漲。要站得挺直，而不是僵立在台上。

用胸腔發聲，不要鼻音太重。對各處的聽眾都要保持目光交流，但要自然，不宜太機械。

3、對著朋友發表演講對著朋友發表演講，你會感到輕鬆。而且朋友可以給你提出問題，並且提供誠實坦白的反饋。如果-個朋友不足以提供這個服務，那麼就找其他能夠做到的人。

發表完演講後，讓你的朋友提出建議，找出正確、合理的辦法，不斷完善，反覆練習，以達到最佳的演講效果。

4、對著鏡子練習演講對著鏡子練習演講是很重要的，也是非常有用的。我們應該知道，在演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前後搖擺，是否會做一些不易察覺的、無用的細微動作。

觀察自己的不足之處加以改正，不要因為一些無意識的小動作影響你的演講水平。

5、對著牆壁練習演講對著牆壁練習演講與對著鏡子演講是兩個完全不同的練習方案。對著牆壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻，但是對著牆壁演講有助於弄清那些內容不妥的部分——那些沒有說服力的或是說得不得體的內容。

通過對著牆壁練習，可以集中注意力，反覆推敲演講的用詞和表達方式，選擇恰當的用語予以修正。

總之，按以上幾點建議，在演講前做好充分的準備，時刻提醒自己要對自己充滿信心。相信這些一定會讓你戰勝恐懼，成為乙個優秀的演講者，並將賦予你巨大的職業優勢。

2樓：口才覺醒

上台緊張怯場不是一時半會兒能解決的問題，你馬上就要開始演講了，先給你個急救的方法吧！

1、對你的演講稿做好充足的準備，即使是三分鐘的微演講也要重視起來

2、去戶外找乙個人或者多人，把你要演講的內容講給他們聽，記得請他們給你錄屏。一能鍛鍊你的膽量，讓你的緊張情緒提前釋放，二能回看你的演講內容和狀態，做出調整

3樓：dreamer

勇敢突破自己，並做好台下準備，大膽邁出第一步，到台上就不怕了，多學習技巧，做到在台上自然和同學們交流，萬一失敗了也不會怎麼樣的。只當一次歷練吧。