1樓：雪見龍葵
這是一種抑鬱情緒的體現。
一旦這種情緒出現的時候，你會覺得什麼都是暗灰色的。
怎麼調整？多去做一些運動，多想一些快樂的東西，多幹一些你有興趣的事情，多與人溝通交流。
如果還是不能緩解，該吃藥就吃藥。不要害怕。
因為我也是一樣。
2樓：小猴
這個很正常。人生總有潮起潮落，每個人也都會有心情好跟心情不好的時候。這個我理解為成長的必然階段。
把事情想的簡單點，不要去誇大化給自己心裡壓力。要這樣想，活著才是最開心，最幸福的，其他事情都不重要。
3樓：
睡覺是不可能的根本就睡不著會一直想啊想啊
看綜藝！看搞笑的綜藝！
4樓：倪振源
多理解自己，包括理解有現在的這些狀態，通過理解來增強自己的自體感。
症狀本身反映了自體感比較脆弱，理解和接受是增強自體感最有效的方式，接受自己的情緒狀態，放下思考，帶著開放的心態，多體驗身體的感覺和情緒。
多去親近大自然，光著腳丫走在泥土上，去看看大海，浸泡在水裡，感受海風的吹拂。
Sunny裡，把自己埋在沙子裡。
多欣賞藝術；塗鴉、品茶，做自己喜歡的事。
去聽聽相聲，有現場的最好，或者聽聽話劇。
多於接納度高、感性的人交往。
心情突然間很低落 此時應該做些什麼？
豬仔很閒 去跑步吧，跑的酣暢淋漓，跑的不省人事，躺在地上用力呼吸草叢中的空氣，然後去洗個澡，躺在被窩裡看個電影，可以裸著哦，自己去感覺。然後美美的睡一覺，明天又是美好的一天。 Type 心情不好時候我會選擇去跑步。我每次正常跑步時間大概都在三十到四十五分鐘。心情不好的時候能跑到乙個小時以上。跑完了，...
你有沒有在心情低落時突然平靜的感受？
有的時候情緒低落，感覺周圍的世界是灰色的，是靜止的，沒有活力，沒有希望，找不到一點光亮，就這樣陰沉著，持續陰沉著 有的時候可以持續幾個小時 幾天的時間，可是，突然有那麼一刻，自己就振作了起來，找到了自己的方向，比如讀讀書，好好的工作，緩解與周圍的人不甚友好的關係，因為自己也沒有外援，只能靠自救，所以...
一旦提到某些事情就會心情低落，想哭，控制不住地大聲喊叫，這是為什麼呢？
Elsa Yip 有一種個人感覺比較殘酷但療效不錯的方法，如果哪天自己覺得足夠勇敢面對它的時候，找1 3位信任他們不會傷害你的朋友或導師 包括專業的心理諮詢師 把這件放在心裡很久的事情說出來3次以上，第3次開始，就覺得慢慢釋懷了 麋鹿時光機 想哭想喊，只要不影響別人，找個私密的地方，去做就是了。不要...