1樓：葉幽南
幾歲了？還想著長高？
過度健身是什麼概念？時間範疇還是強度範疇？
你這總時長也就80分鐘，還兩次，算下來也就一次不足30分鐘的力量和十來分鐘的有氧？多少人一次都得練上乙個半小時、兩小時呢，你這差遠了！
不要慌！說不定還有助於長高呢……
2樓：chenxingfa
先問是不是吧，過度健身會長不高嗎？我覺得不會！受傷、營養不良、休息不好才會影響長高。
而且過度這個事有量化標準嗎？過度飲水對人不好，過度飲食對人不好，過度睡眠對人不好，過度遊戲對身體不好。是不是過度什麼對人不好聽上去都有道理？
但是這些確實都是我在扯犢子，沒有任何參考價值。
你的「據說」也是同理
3樓：小獅子
一天能練兩次，我感覺，你的強度應該不會大到影響身高的地步。更不能算是過度了，時間長≠過度。要跟強度結合在一起吧
我一次高強度練背，1個小時，練完已經累的渾身發軟了，除了餓之外，還很疲憊，吃飽之後，躺下就能睡著，睡醒一樣還是累，完全不可能一天練兩次。
4樓：
你能問出這種問題就說明你的強度也到不了那種長不高的地步。
40分鐘還分了三分之二出來，一共也就半個小時不到，假設不算熱身的時間，30分鐘能做幾組動作呢。
就算你一眼手機都不看，不算你換器械的時間，一組動作做30秒，休息30秒，滿打滿算也就能做6*5 都不到。這還是理想狀態，實際情況下，你頂多做3個動作。
就這種強度你也不用擔心對身體造成什麼影響，別砸著jio就行。
請問可以一天健身兩次嗎，會不會過量？
帥飛飛 兩次鍛鍊的時間間隔可以長一點，補充充足營養，最好有一次睡眠休息。我個人一天兩練很少有兩個大肌群分化，一般嘗試較多的是中午乙個大肌群，傍晚加練手臂或者肩部。最關鍵的晚上睡眠質量，一定要確保自己能夠恢復的過來。 難得瀟灑哥 這個問題難倒我了。自問時間安排得過來不？能擠出時間的話，我想一天煉三次！...
一天去健身房兩次應該怎麼練，早一次晚一次，主要目的是減脂。比如我今早去教了胸和有氧，那晚上怎麼練？
古代有佳人 一天兩次其實沒太大必要，堅持一周去四至五次已經夠了，每次先力量再有氧，效果會翻倍，建議乙個小時力量加乙個小時有氧。力量訓練可以肩背胸臀腿一周乙個迴圈。除了練，吃也很關鍵，如果要減脂塑形，一定要控制碳水的攝入，但是也不能完全不吃，建議少碳水多蛋白適量脂肪，少油少鹽，還有一定要拒絕甜食！最最...
一天做兩次天鵝臂有效果嗎？
這是目前做了五天的 嚴格來說是七天，前面兩天沒記錄 我也看不出來有沒有效果，後面會繼續更新，自己感覺好像沒什麼區別，可能要堅持至少乙個月吧，我是中午和晚上都做一套加拉伸。第六天怎麼說呢，是只有我變化不大嗎，我強迫自己接受鎖骨明顯了一點 最近在配合做瘦腿的，看微博上有個小姐姐兩個月就瘦了好多，等我瘦了...