1樓：
筋膜炎是指有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有小結節，伴有疼痛及壓痛，有時也會發生在臀部，而腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛，組織損傷勞損外敷骨草正金貼能幫助恢復。。
2樓：畢義明
腳承受了我們人體大部分的體重，除了特殊的骨性結構之外，足底有非常強健的肌肉和筋膜來維持人體在各項運動中的良好功能，正所謂「能力越大，責任越大」 由於長期處於高張力狀態下，足底筋膜極其容易產生疼痛或者損傷，而損傷或疼痛的部位通常都在足底和足跟處！
究其原因，包括了：扁平足、高足弓、拇外翻、長短腿、「X」型腿、「O」型腿，甚至是步態過程中的「砸地步」、「跳躍步」、「拍地步」等等都會對足底筋膜產生壓力，產生了疼痛之後通常會非常困擾，大多運動前和運動後休息下來會產生非常明顯的疼痛，一般情況下活動過後減輕很多，最明顯的表現是早晨起床後腳落地的一剎那疼痛加劇。針對這樣的疼痛，我們可以有如下方式進行自我調整：
1睡前用溫熱水泡腳
2拉伸小腿三頭肌
3拉伸足底筋膜
4鬆解足底筋膜
5增加臀肌的力量
生活建議
1選擇舒適的鞋子
2長途旅行或者長時間行走之後請用溫熱水泡腳3運動前充分的熱身，避免突然進行跳躍類運動
3樓：peng wu
我去年得過，現在基本上恢復了。首先這個問題恢復起來非常非常慢，我差不多半年才恢復。其次可以試試腳底按摩，迪卡儂有乙個按摩球可以踩腳底按摩一下，後來我發現家裡的按摩椅按腳底也不錯。
反正要有耐心，恢復很慢。
4樓：伯大
獻身說法
疼了大半年，應該是夏天時候得的，參加了歡樂跑10k，沒多久就開始疼鞋子也換過，熱水泡腳，買個球踩，都不見好
後來突然發現注意晚上和白天腳部保暖，一段時間後就好了，夏天多半在空調間裡睡覺，晚上腳部蓋的很少，或者蓋不到，當然期間也停止跑步了一段時間，而且嚴重的時候都是在夏天
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