我大腿和小腿為什麼不在一條線上?

時間 2021-10-22 18:49:21

1樓:IMBODY

因為你小腿外側用的比較多。用進廢退,天長日久很自然小腿外側的肌肉更發達,所以看上去,小腿肚的肌肉往外翻,影響腿型。

那怎麼辦呢?

辦法也很簡單:改變雙腳用力方式,讓腳掌均勻受力。

腳底有三個受力點。小腿肚外翻的人,不管是站著、走路、或者是跑步,總之一切腳支撐的行為都會把身體的重力更多的放在1~2這條線上,也就是更偏向於腳外側用力。你可以看看你的鞋底磨損情況,是不是鞋子外側磨損得更厲害一點?

小腿外翻的矯正辦法具體如下:

一、直立,雙腳併攏,兩手扶膝,做兩膝向正前方下蹲起立運動,20-30次。

二、彎腰,兩手扶膝,做向左和向右的繞環運動,20-30次。

三、兩腳開立、稍大、彎腰、兩手扶膝,做兩膝向內側靠停消耗訓練,每次消耗10s,做5-10次.兩腳平行站立,先依腳跟為主,做腳跟外旋和內旋,再以腳筋為主,做腳後跟外旋和內旋運動,各做20-30次。

坐在椅子上,盡量用小腿夾住書堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做效果更加明顯,跪坐在腿上,兩腳慢慢向外。

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