1樓：Dust
題主你好，我也是一名抑鬱症患者，在高中的時候比較嚴重尤其是高二高三的時候，甚至因為抑鬱症還休學了一段時間，但並未有好轉，在高考乙個月前依舊吞安眠藥自殺，不過所幸好後來的乙個月好多了順利的考上了一所還可以的大學。能分享給題主的只有我最後乙個月的日子吧。其實大部分的時間裡我們都困在乙個我認為我自己不行，認為自己注意力不集中，認為自己病情加重的怪圈中，希望可以讓時間就停下來自己躲起來乙個人呆著，害怕考試，害怕人際。
所以我覺得重要的就是先從想法上救自己，告訴自己和別人沒什麼不同，都是寒窗苦讀十二年，都是坐在同乙個教室裡面對同乙個老師，所以他們可以做到的自己也是不差的。告訴自己我是有一些小問題，這些小問題允許我自己失誤，允許我心情不好大哭一場，我只是身體出了一些小問題不是做了什麼不道德的事情，沒必要自責自卑之類的。學會鼓勵自己，比如考試獲得了一點點進步，可以告訴自己，即使有大黑狗在打擾我，但是我依舊做到了，所以我很棒！
大黑狗也沒什麼可怕的。給自己定乙個考試結束後的獎勵計畫，比如獎勵自己剁手心儀許久的小裙子，去自己喜歡的地方旅行，適當的想想以後的生活是很精彩的，所以一定要撐過這段時間！畢竟自己已經努力了十二年，如果在最後的這幾個月裡突然放棄，那豈不是太不甘心了！
學會適當的緩解壓力，比如把糟心的事情都寫在紙上然後撕碎，又或者告訴一些知心的朋友家人網友之類的。當然啦作息一定要規律！不要太放肆的熬夜！
熬夜是抑鬱症的天敵！飲食也一定要規律！可是適當加入甜食，ε-(｀; )據說吃甜食會讓自己開心！
平時閒暇時間也要做運動吖！每次跑完步感覺自己又積極向上活力滿滿啦！
最後，抱抱題主！你不是乙個人在奮鬥，我們都在陪著你吖！盡自己所能的去戰鬥叭，不要害怕，未來很精彩噠～
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