1樓：棉花讀書
貼個我自己的經歷。
曾經，我是個資深失眠者，失眠的那些夜晚，每晚都很煎熬。
因為體會過失眠有多麼痛苦和可怕，所以我總是為入眠做充足準備：喝牛奶，泡熱水澡，11點準時躺到床上，心裡祈禱著：千萬別再失眠了！
但越是這樣就越睡不著……
直到凌晨2、3點，腦子裡各種聲音和精彩的畫面還在轉來轉去。而且越睡不著，就越著急，越著急，越睡不著。
於是我只好爬起來枯坐到天亮，無語問蒼天——失眠到底要怎麼破啊？
後來一次偶然的機會，我找到了破解失眠的秘密。
什麼秘密？看下面。
我一般5月份失眠最嚴重。
那一年，我報了乙個駕照速成班，練車的時間正好是五月。
速成班要求每天早上7點半到校，中午不休息，一直練車直到下午三點結束，連續上課十天。
我住的地方距離駕校坐車2小時左右，也就是說，我每天要5點起床，5點半就出門坐車，才能趕得上7點半上課。
失眠者都知道，5點剛剛好是個特別疲憊的點兒，有時候可以眯一小覺。
所以，這個時候起床，簡直是太太太痛苦了。
然而，自己報的班，哭著也要上完。
我做好了十足的準備，要開啟一段痛不欲生的日子。
上課的前一天晚上，我輾轉反側，一夜無眠。
5點，我頭昏腦漲的起床，簡單洗漱出了門。
我以為我會難受的死掉，然而，感覺還挺好。
走在去往地鐵站的路上，太陽正初公升，微微露出金光。
晨跑的人們不時從身邊擦肩而過，四周有薄薄的霧靄，空氣清涼，微風徐徐，讓人神清氣爽。
好美的清晨。
我竟然不難受，連頭昏腦脹的感覺都消失了。
那天我悄悄許下乙個願望，希望一年能300天看到日出(當然這個願望已經破產）。
到了駕校，我頂著大太陽，在教練嚴厲的指導下練習開車，精神高度緊張，但沒有平時睡不好的頭昏腦漲。
下午將近5點終於到家，吃了晚飯，我開始整理白天的練車要領。
然而記筆記的我驚奇地發現，我竟然困了！
是那種像小時候那種，非常疲憊又非常舒適的困倦！
我很想趁著這股困勁去睡覺，但是一看錶，才晚上9點。
不行太早了！
而且筆記還沒有整理完啊！（是啊我是個認真的人！）
主要是今天的東西掌握不好，明天會被教練罵啊！
就這麼強迫自己練習到十點半（剛練車的時候真的是亞歷山卓！），才把自己扔到床上去睡覺。
那天頭一挨枕頭就睡著了，一直到次日5點，被鬧鈴叫醒。
真是久違的一夜好眠。
接下來練車的這幾天，
我真的，
一直，沒有，
失眠過。
那一次，是我最為成功的破解失眠魔咒的案例，睡了很長一段時間的好覺。
當然，資深失眠者都了解，失眠總是一段一段的。後來我又失眠，然後又破解……然後又犯，然後又好……恩，就這樣，迴圈往復。
沒辦法，我就是這個體質，我天生的神經就比別人脆弱，我天生就比別人敏感。
我習慣了。
就像習慣我的聲音、我的身高、我的膚色一樣，我習慣了我的睡眠。
雞湯裡面說，沒有誰是完美的。
我可以接受不完美，接受平凡，接受犯過的錯誤……
那麼也可以接受敏感的神經，接受不太好的睡眠，接受比別人漫長的夜晚。
而且，神經衰弱、睡眠不好，有時候也不是壞事。
它救過我的命。
我讀高中的時候，有嚴格的熄燈制度，每晚十點必須熄燈。
那個年代，充電檯燈還不普及，熄燈後，好多同學點蠟燭照明。
高中的我就神經衰弱，睡覺很輕。
有天晚上我睡著睡著，忽然覺得天很亮，以為早上了。
然而一睜眼，看見窗外黑乎乎的，但宿舍裡有一道沖天火光！
我睡上鋪，趕緊往下看，只見下鋪同學的枕邊已經是一團火——她睡前在枕邊點的蠟燭，燃盡了，然後燒著了一大卷透明膠，火苗已經舔著我的床鋪！
我急忙大叫，宿舍6個同學都醒了，大家趕緊救火。
幸好有幾個同學的洗腳水沒有倒，很快滅了火。
如果，那天我沒有醒過來，真的不知道會發生什麼。
這樣看來，我的脆弱的神經，救了我和同學的命。
今天講這兩件我自己身上的事兒，其實就是想說攻克失眠很重要的幾點——
1，接受它。
從心底接受你不太好的睡眠，不要強求，也不要因此焦慮。
凡事有好有壞，我自己就常常說，幸好我睡眠不好，否則我可能十五歲的時候死於火災。
2，早起。
不論昨天睡得如何，一定不要賴床，盡量和太陽一起起床。
你可以查一下當地太陽公升起的時間，如果可以的話，出去走走跑跑，堅持一段時間，睡眠改善看得見，這一點也可以改善消化系統。
3，戶外。
我知道這一點很難，但是日照對失眠者真的相當重要。
有條件盡量多接觸Sunny，怕曬黑就捂嚴實點。
4，失眠並不可怕，可怕的是在失眠的過程中產生的焦慮和煩躁。
失眠不是搬磚頭，你再使勁兒也不能搬走它。
所以與其焦慮地輾轉反側，不如安靜從容地躺著。
或者試試看一本紙質書。
你們有過失眠焦慮睡不著的時候嗎？
荔枝味啤酒 壓力太大了就會睡不著。前段時間因為一些原因導致資金鏈基本斷開了。所以整宿整宿的失眠。但是慢慢好起來了就會慢慢緩解的。不要給自己太大壓力了。 小溜溜啊 碰上失眠，順其自然，戒驕戒躁，閉目養神。次日抽空休息。別擔心，失眠的一大把，也沒見多少人怎麼著。同時要重視，畢竟腦子是基礎。怎麼辦？我個人...
我不知道你們有過這種情況嗎。？
VG人 好好做自己吧，去尋找重新開始的勇氣，去享受乙個人的快樂，獨自去燦爛吧，你很棒！你很棒！你很棒！乙個人，只要這種人的精神世界豐富，她就不會孤單，她會乙個人很精彩，雖然我還不是，還在努力去變成理想中的自己，但是，但是，但是，也請你不要輕易去否認自己，不要去為別人輕易傷害自己，不要放棄 乙個人呆著...
你們失眠的時候想死嗎？
想死，我現在就這樣。我失眠大概有半個月了，想睡但是睡不著，每天大概要到凌晨四五點才能睡著。整個人一直處於焦慮的狀態，再加上父母的不理解，感覺活著也沒什麼意思了。 乙個人行走 從初一到高三，每乙個失眠的晚上都想死。我當時想著，最幸福的事就是讓我在睡夢中死亡。上了大學後，失眠的時候就不會想死了。因為我告...