1樓：小八
想要11點前入睡，首先10點就要先收拾完所有的事情，可以設定乙個10點的鬧鐘，給自己一點點壓力，趕在10點前鬧鐘響之前完成，然後安安靜靜在床上躺著，實在睡不著也不要拿手機，告訴自己早睡會變更美更好看，想象世界與自己無關，慢慢地就會習慣了，就會適應生物鐘，加油噢！你會變得更規律噠
2樓：和尚
看書，看科普類或是文史類書籍
看電影，看文藝片或者懸疑片
最近在南瓜電影看了兩部，中國產《熱帶往事》和義大利《迷霧追兇》
看到一半就睡著了...一看表才九點多...
3樓：變味不變質
如果是因為手機癮睡不著的
思考兩件事：
1.你這一天該做的事白天都做完了
2.這麼晚了也沒人給你發訊息
想通了就果斷關機放進抽屜，第二天再開
4樓：茵茵
自自己設定乙個鬧鐘，早上7:00起床，有空的話可以晨跑，去鍛鍊身體。然後8:
00上班，等到晚上下班的時候，看看書就去睡覺.早睡早起,這樣就會養成乙個好的習慣，就可以11點前入睡。
5樓：linsking
要有得，必先有捨。而且捨得之間心安理得，這樣即可安心睡眠。
2-各項作息梳理規律。
3-從容計畫生活，按計畫做事，不急不躁。
4-每週保持2-4小時專屬運動。
怎麼控制自己十一點前睡覺
映曲 用番茄todo鎖機試試？自己玩不了手機了就會困了就想睡覺了。不過你要是想睡前玩一會手機的話早一點躺在床上吧，可能也能增加一點睡意。 之乎者也 嚴格控制手機，以及盡量遠離各種電子螢幕 電腦，電視等 因為這些電子螢幕散發的藍光會一直你的褪黑激素分泌從而不會有睏意。避免劇烈運動，10點50左右平躺在...
自己每天十一點到十一點半睡 感覺影響舍友玩遊戲唱歌看電影怎麼辦？
wears white 四年來L男一直是我們宿舍關燈的那個人，不論十二點不論十一點半不論十一點不論你在洗腳不論你在玩不論你在寫報告不論你在幹嘛，只要他要睡了直接關燈。他不帶耳機不帶眼罩，你不准說話不准開燈，否則他就會像高中班主任一樣嚴肅的教育一句 不要講話。我門五個大一有次玩遊戲他嫌吵把我們網線拔了...
我每天晚上都保證在十一點鐘之前入睡，但為什麼黑眼圈還是很重的那種？
佛系小吃貨 也有些是天生的，你看很多小孩子從不熬夜也有。如果很很很嚴重的可以考慮去醫院檢查一下，可能是身體某部位出問題了，之前我高中班主任說的，不知道是不是真的 安安 為什麼到底為什麼，你是你是你是我的黑眼圈 我知道我是為啥有黑眼圈的，熬夜是我的靈魂，通宵象徵了我的孤獨 這可能是上大學時候的流行的名...