1樓：SKDD健身問答
其實，對於鍛鍊來說，不論是想增肌還是想減脂，從來都不能以吃的多不多，吃的飽不飽，來判定增肌和減脂有沒有效果，最根本的是，你吃的是什麼食物，如果你吃的是脂肪含量和熱量都很高的食物，比如油炸食品，零食，奶油，等等，即使你吃的八分飽，有這麼高的熱量，雖然有在鍛鍊，運動，也是很難將這麼多的熱量消耗掉，從而過多的熱量就會轉化成脂肪儲存在我們身體中，肯定會影響我們的鍛鍊效果，相反的，如果吃的都是低熱量低脂肪高蛋白的食物，比如蔬菜，水果，蝦，魚，雞蛋清，牛肉等等，即使吃的很飽，也不會過多的影響我們的體型。
所以說，鍛鍊和不鍛鍊，吃的多與少，只能看你吃的是什麼食物來判定會不會影響鍛鍊效果。
2樓：是天天吶
額，你說的是吃多了飯，你是指健身做的飲食還是說正常的一日三餐呢？
其實我個人的感受是，碳水一類的特別容易飽肚子，如果我原本的一餐是攝入100克碳水的話，然後這一餐吃了150克碳水，我會特別撐。如果是正常按照健身餐，訓練後會很餓的，並且訓練後還會吃加餐這樣。
我的建議是，健身餐正常吃，不是健身餐自己看著辦吧，吃太多了確實是會撐。
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