1樓：藍素
1.按失眠穴。失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位在腳後跟的中間位置。按摩時，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右即可。
2.練習古代養生六字訣：一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬。
2樓：小琳子
我老公30多也經常失眠多去廁所晚上，都是買腎之寶吃，他說有效，我感覺我平時煲的湯比較有效，哈哈 ！煲湯有安神的蓮子百合什麼的，可以做銀耳蓮子百合枸杞糖水，平時多煲湯，可以提高免疫力，會讓你身體精力充沛，同時會在晚上身體自己覺得累。也可以早上早點起床，調鬧鐘，然後中午不要午睡，這樣晚上肯定睡得很好。
第二個是平時多吃補血氣的東西，紅豆、紅棗、紅花生之類的，還可以吃點補腎的：芝麻、黑豆、紫公尺、黑糯公尺、核桃等等。平時養成早睡習慣，運動的話，懶就跳繩、呼啦圈等等。
如果朋友一起約的話就羽毛球、桌球、跑步等等，也可以爬樓梯，覺得不行了千萬不要勉強，因為中年時候，沒有做什麼準備運動，會弄傷精骨，扭到腰就不好了，適可而止就行！希望可以幫到你，因為如果是長期的話，需要慢慢調理，慢慢才會好，短期的話會很快恢復的！
3樓：ling007
其實睡眠不好關鍵還是因為身體的問題，調整身體我認為只有一種方法，就是運動加飲食。每天慢跑給你乙個健康的心臟的同時，還你好睡眠。
還好，經過了坐月子，我才認識到，其實中國的藥材真是博大精深的東西呀，不用買貴的，就買最便宜的紅棗，枸杞，桂圓，還有公尺酒（我喝的是自家釀的）等補血補氣，真的是一級棒！
為什麼中老年婦女會經常膝關節疼痛？上了年紀，膝蓋疼痛有人了解過嗎。
李敬洋 1 身體肌肉的流失導致膝關節負重增大，壓力變大，慢慢出現了髕骨軟化，磨損 2 不正確的上下樓，跑步姿勢導致膝關節受傷 3 長久的傷痛導致膝關節出現問題。下肢力線不正確 嬌嬌sama 因為家裡老人經常喊膝蓋疼 長期感到身體關節不適，諮詢我發小的骨科醫生老公說明全身的關節軟骨都會隨著年紀增長而發...
中老年婦女一般喜歡看什麼樣的電視劇集？
piake 金婚 這個是父母必看的。推薦乙個適合老人看的電視劇集的演員他的電視劇集父母都愛看的 張國立他出演的作品一般都是老人看的電視劇集。首先經典的古裝劇 鐵齒銅牙紀曉嵐 康熙微服私訪記 然後比較有意義的年代劇 五月槐花香 宋蓮生坐堂 其他好笑一點的，實在一點的 大生活 親兄熱弟 反應中年人心裡的...
中老年人如何健身？
熙心養護 運動因人而異，老年人應根據身體狀況選擇適合自己的運動。1 一般來說，適合老年人的運動有慢跑 快步走 太極拳等，不應選擇運動強度過大 競爭激烈的專案。2 一般運動時間1 2次 日 每次30分鐘。3 運動的場地最好選擇在地面平坦 空氣新鮮 環境清淨的地方。4 運動強度循序漸進，持之以恆。5 運...