1樓：
投籃要循序漸進的練，由近到遠開始，每次投籃都應該這麼練習，先是單手投籃，離籃板一定距離投出去砸籃板，然後單手投籃，再加入輔助手由近及遠投籃！
為什麼要單手投，因為投籃訓練中乙個非常容易被忽略的細節就是，投籃練習必須在投正的基礎上再增加投籃距離！而單手投籃就是讓你投得正。投失球沒關係，關鍵在於你如何投失球！
如果總是投偏，那就說明問題很大，這樣一直投下去不會有什麼進步！如果每個都投正，不進只是因為投短了或投長了，那還是基本上路了的！
很多人對自己經常投歪這一點缺乏重視，這樣永遠建立不起來正確的肌肉記憶！所以當你投不正的時候，還是建議你不要把投籃距離拉很遠，先一直不斷地練習近處的投籃，保證每個球投正。然後再進行進一步的訓練！
這樣練習以後好處多多，當你投籃練習沒有人給你撿球的時候，你穩定的投籃出手可以保證你即使投不進，球也不會彈出去很遠、很離譜。你可以看看納什20分鐘投籃訓練，他也有好多沒投進，但是沒投進的球基本上不是投重了就是投輕了，沒有哪個是投歪了的！
2樓：c程爺
所謂訓練，是重複進行正確合理規範的技術動作的行為。投籃訓練的前期，是要讓自己的投籃動作基本定型，有固定的姿勢
，角度，出手動作，跟隨動作。隨著你的投籃姿勢固定，你投出球的弧線，軌跡，旋轉，也會相應固定，這樣經過你的不斷雕琢，整個投籃動作會接近乙個傳動機器，球也是按照軌跡走，這個時候隨著不斷訓練，命中率會越來越高，你的肌肉也一直是以最終弧線最好的，球掉入球框最中心的那個動作去進行調整，因此，只要訓練合理，會越來越準。但如果訓練者並沒有刻意尋找穩定規範合理的出手，每次動作都不一樣，即使進了也是蒙的，那這樣訓練確實效果不大，甚至不如不練
3樓：Harvey Dent
小神經答友說的不錯，我想補充一點點；就是說如何判斷對錯的問題，如果你的出手方式，總導致球和自己預期的走向不同，那不論你什麼姿勢，一定錯了；
反之，如果你的出手方向，總能符合自己的預期，也就是說，球能做到只是「長了」或者「短了」，而不是偏了，那即使你的姿勢可能不標準，但也可以接受，至少你自己慢慢習慣了的話，也可以。
另外，打球，肯定還是以進球為目的，如果你發現自己總是偏，而竟然沒想著去改，導致形成肌肉記憶，我覺得這有點兒不太現實，這人得多不走心啊~
4樓：
總是投不進當然會有不准的肌肉記憶啦，不要以為沒有。不合適的發力方式和動作細節變成下意識的動作後是不太好改的。這就是為什麼一再強調初學者要學習正確姿勢的原因。
如果練習的時候命中率都低到感人，那說明練習者有非常大的問題，需要及時發現和糾正。如果不管他，比賽時這些缺點都會被放大。不要把希望寄託在人品爆發上。
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