1樓：Vivi.Zhang
瀉藥，我來寫寫我的看法
這個要看個人的，每個人體質、飲食、作息習慣、健身頻度都不一樣，所以有些人乙個月就能有很明顯的效果，而有些需要更長時間
更重要的是你健身做的專案是否適合自己、姿勢是否正確、飲食是否和健身搭配、是否能夠堅持頻率，都會影響到你的效果，還有你給自己的目標是什麼
我建議，請乙個靠譜一點兒的私人教練，跟著練幾個星期，讓他分析你的情況，給你制定一套符合你各個狀況的健身計畫，然後自己跟著練，這樣子的話真的會事半功倍
比如說，我自己的話我是想要練出流暢的肌肉，因為我本身比較瘦，所以我用無氧運動熱身，然後大多都是擼鐵，腹肌運動等等，去三天休息一天，每三天練不同的部位，每個月過後會換一套姿勢來練以免身體形成肌肉記憶，吃到是沒有怎麼限制自己，因為本來就偏瘦所以是想增肥的
我效果出現的比較快，可能健身很拼命很嚴格要求自己，所以兩個月達到目標體重，見腹肌，四個月翹臀小腿肌，到現在整個人都和自己的目標很靠近，不過健身也形成了乙個習慣留下來了
最後！我朋友說的一句話我深以為然：健身想要看到效果就是要一點點慢慢挑戰自己的極限，每當覺得自己能很輕鬆做完一種訓練的話立即加大難度，才能快速看出效果
但是說實在的，如果能堅持下來多健身，再怎麼樣也是會有效果的加油！
2樓：傷木
我是個瘦胖子，看著很瘦，有小腹，近幾年體重一直沒變，但是腰粗了，以前的褲子穿不進了。今年過完年開始健身，前兩個月基本全無氧，體重一直沒變，但是每個月生理期的時候都能發現腰瘦了，小肚子變小了，第二個月生理期的時候以前穿不進的褲子就能穿進去了，第三個月無氧減少增加跑步，現在的變化主要是體態好了，整個人看著緊緻了
女孩子健身為了什麼？
TAO yying 本源訓練員 每個人健身的目的都應該或者是不自覺的遵循了 健身 這兩個字字面的意思 健康身體。但重點是當我們付出了自律 汗水和金錢之後，能不能得到這個效果呢？各位將要選擇健身小夥伴們，請一定在安全 效率的基礎上進行訓練，要保護自己。 是Kira沒錯 我先不說為了什麼，說說事實吧 原...
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