1樓：ravage
大約五年前，我有很強烈的自殘自毀傾向。那時候的我還不會抽菸。上高一的時候學會了抽菸，某一次想要自殘的時候抽了根菸驚奇的發現我沒那麼想自殘了。所以我覺得抽菸是可以緩解情緒的。
2樓：
本人曾經緊張，鬱悶的時候會去買甜食吃，持續了好多年。突然有一天，在離甜品店大概20公尺時，腦海裡浮現出以前同樣的場景與感受——鬱悶—蛋糕—撐著了，後悔。幾乎是瞬間，對蛋糕沒有了一絲想法，轉身就回家了，從此以後，再也沒有因為情緒問題吃過甜食。
曾經有一次覺得好玩，中午吃過飯點了一根別人用來戒菸的茶煙，吸了一口，嗆了半天，掐了。下午工作上遇到了不開心的事，一種特別強烈的吸菸慾望襲來……忍住了
所以，我覺得任何一種成癮的背後，都是很負面的情緒，不能說是緩解，只能算暫時轉移。
3樓：睿仔先生
不僅抽菸…
你吹氣球都能緩解情緒
很多緩解情緒的方法書
都寫了要深呼吸一下
而抽菸這個動作
恰恰包含了深吸慢呼
這個緩解情緒緊張的動作
所以對緩解情緒肯定有一定的作用
這是生理層面的
以下是心理層面的
按照巴甫洛夫的狗（著名的心理學家巴甫洛夫用狗做了這樣乙個實驗：每次給狗送食物以前開啟紅燈、響起鈴聲。這樣經過一段時間以後，鈴聲一響或紅燈一亮，狗就開始分泌唾液。
）的實驗表明：在一定的刺激情境中，如果動物的某種反應的後果能滿足它的某種需要（獲得獎賞或逃避懲罰），則以後它的這種反應出現的機率就會提高。在這種反應過程中，經過多次的嘗試錯誤與偶然成功，情景與反應動作之間建立了聯絡，形成了條件反射。
在這種反應過程中，有機體的行為作為獲得獎賞（或逃避懲罰）的工具或手段。故稱工具性條件反射，又稱操作性條件反射。
如果每次遇到情緒波動
自己都去抽菸緩解情緒
那就會形成條件反射
一次又一次的吸菸消愁
獎勵機制就會深深烙印
從而真正形成了
抽菸緩解情緒的現象
還有就我而言對抽菸
覺得很酷的認識
是來自於影視劇
男主憂鬱眼神
抽菸45°望天空
然後情緒慢慢平復
無形中對自己
有了心理暗示
這種暗示
在自己模仿時
觸發了出來
於是情緒也能得到平復
但我還是強烈建議
為了自己對別人
盡量不要抽菸啦
緩解情緒的方法
不止吸菸這一種
為什麼一定要
通過傷害自己的抽菸
來控制自己的心緒呢？
發揮自己的主觀能動性
找到更有效的方式吧！！
加油↖(^ω^)↗
嗯嗯<()>
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