1樓：
市面上售賣的飲料真正算做運動飲料的很少，運動飲料需要合理的糖組合（快慢糖復配）、適量的電解質（鈉、鉀）、滲透壓低（濃度低）、無碳酸氣無酒精。最標誌性的辨識就是是否含有電解質鈉（降低運動中脫水程度和提高運動後的覆水效果）、鉀（參與水的平衡與肌肉收縮）。普遍含有維生素B1、維生素C、牛磺酸（減輕運動造成的脂質過氧化反應，延長運動時間，提高運動能力）。
比較常見的運動飲料有寶礦力水特、佳得樂、健力寶愛運動、尖叫、加速。最專業、馬拉松人群喝的最多的應該就是加速飲料了。
運動飲料的補充：
1、運動前2小時補充運動飲料250-500ml，運動前15-20分鐘再補充150-250ml，增加營養儲備，提高運動能力；
2、運動中（1小時以上的運動）每隔15-20分鐘補充120-250ml，可延緩疲勞發生；
3、運動及時補充100ml/kg體重的量，運動後是糖原恢復及肌肉吸收其他營養素的關鍵時機，比如蛋白質，補充0.3-0.5g/kg體重的量，有助於肌糖原的恢復效果。
4、最後1次碳水化合物不要離晚上睡前太近；
5、除了運動前、中、後，儘量減少在其他時間食用加工過的糖。
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龍蟲子 以下是一些個人看法 這既然是個減脂問題.所以談到吃什麼?怎麼吃?最終看的是減脂效果怎麼樣？你的目的在於減脂能實現，得明白減脂有無效果重要是能否把控住減脂期間的飲食熱量保持赤字狀態。這是關鍵，也就是說不光運動前後，整天，整週飲食你都要有所注意。單從熱量來分析，運動前後什麼都不攝入那是最好。可我...
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沙迦 XS營養飲料 1 0食糖，0熱量，0脂肪，更有型 2 含多種B族維生素，更活力 3 無合成色素 無合成防腐劑，更健康 4 繽紛鮮果口味，更炫酷 5 不新增咖啡因，適宜更多人群飲用 XS運動營養飲料 1 0食糖，低熱量，更有型 2 含多種B族維生素，牛磺酸及咖啡因，更活力3 無合成色素 無合成防...