1樓：為光
我覺得去健身房，跟教練說你要增肌，每天就練練練，吃吃吃，蛋白粉磕上去，增肌的同時脂肪也會增加，健身一年後，120斤增長到160斤，至少是健康的胖。
2樓：Sleepbeautybear
多吃飯少運動，最好吃了就睡覺，多吃公尺飯，油炸的東西，甜食我不知道因為我不愛吃甜食，但是聽說吃甜食也胖得很快，emmmmmmmm但是如果你155以上就適當增點肥，如果沒到155你就這樣挺好的，真的
3樓：雲中燕
你是要長胖還是長結實，換句話說，你要的是長肌肉還是肥肉。
如果是要長肥肉，多吃點高碳水化合物的就行，公尺麵饅頭包子，甜食之類。
如果要長肌肉，那就要適量運動，另外多補充蛋白質，自己可以做豆漿，黃豆、紅豆、綠豆買回家提前浸泡一晚，煮熟後，攪拌機一台，倒入牛奶或者酸奶、燕麥片，攪拌。
另外每週抽一兩天做輕斷食，素食，喝果汁，底油少鹽，推薦一部書《讓榨汁機成為你的藥房》黃色封面。
平時吃東西不要偏食，品種豐富多樣化。
4樓：光的派對
不管胖瘦
都應該少熬夜
其次，想要增肥
在合理飲食的前提下
多吃一點麵食
少餐多食
睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小公尺粥
怎麼使自己更上進一點？
猶豫的線頭 很簡單控制自己 你玩過遊戲吧 只有打怪公升級才會得經驗 而不是瞎逛 學習也是一樣 是成長的過程 也是一種讓你進步的過程 選擇去享受或者被蹂躪 小異兒 受刺激了才會想著上進賺錢找工作，不然就在家過安逸日子，比如我，在家呆的好好的，跟家人吵架了，我決定要開始賺錢忘記一切，麻溜的開啟58找工作...
怎麼樣使自己心胸寬闊一點？
劉先生 2019年7月25日 女朋友和我乙個朋友昨天在某社交軟體打情罵俏。為了他們的友情，我沒有打破那段對話。所以我打算過些日子和女朋友分手。我不喜歡她那種性格，磨合不來，而且我還得照顧他們的友情。昨天難受了一天，做夢都是他倆。我是多想了？你看我心胸寬廣嗎？ 孫勇光 很簡單，第一假笑，笑出聲來的假笑...
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作天作地 暹羅本來就是中小型的貓，正常行走模式下隱隱看到腰線就不算瘦弱，只有嚴重到腰部明顯凹陷的才算不健康。我覺得你家挖煤工的問題還是胃口問題，能好好吃飯就行。要不要去看看是不是腸胃微生物菌群啥的有問題呀。 軟毛森 我家貓也是一歲了，一直五斤多不超過六斤，女孩子體型就是偏小。但是我家貓很健康，吃的多...