1樓：張公尺農
太慘啦～
我也是程式設計師，我的同事也是腰疼，一直沒啥辦法。
我的腰前段時間也有點異樣。
腰疼的時候要注意：腰疼的時候最好去躺著，千萬不要運動，也不要做引體向上什麼的，容易加重腰疼。會疼的腰椎其實都很脆弱，所以疼的時候別折騰。
你的大佬吃止疼藥不是個解決辦法，吃了止疼藥，自己疼都不自知了，更容易加重。疼的時候如果吃了藥就該去休息。身體重要。
我自己買了個站立式支架，可以站立辦公。
不過現在有一種公升降桌，感覺很不錯的樣子。
腰不疼的時候要加強鍛鍊，慢跑我覺得是最好的，可以整體提公升身體控制力，不過估計你的大佬並不想跑步。
總之，腰疼似乎是個無解的問題。
哪些人會腰疼呢？司機，舉重運動員，抗包打工人，程式設計師等久坐人群。
除了負重以外，腰疼就是久坐引起的了，沒聽說過長跑運動員會腰疼。
盡量不坐，飯後散步更好。
據說引體向上有用，雖然我也經常引體，但我沒有感覺有用。
有些人用腰靠，我覺得也許可以試一試，腰靠未必好，可能還會加重，但也可能有點用。
買一把新椅子也是個辦法，新椅子一般都比較舒服。
2樓：葉棟
1.抻腰運動
兩腿並緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，並微向後傾，直到抻不動時為止，堅持半分鐘，連做8～16次。
2.按摩腰肌
兩腿並緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，並微向後傾，直到抻不動時為止，堅持半分鐘，連做8～16次。
3.彎腰運動
先向前彎，兩腿並緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，盡量讓手指觸到地面，然後還原，連做36～72次。再向後彎，頭部慢慢後仰，腰部向後彎曲，直到不能再彎時為止，然後還原，連做16～32次。
4.背部拉伸
一腿伸直，同側的手支撐於體側，上身保持直立，坐於地上。另一腳踏放於伸直腿的腳踝外側，同側的手抓住小腿前面。控制用腰背的力量，身體緩緩向支撐手的一側，保持10—15秒左右的時間，再換另一側。
同志們，女朋友想聽情話，有分享一下的嗎？
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想問一下單身的同志們，你們平時有聊天的人嗎？
Cello醬 人總會有一陣子孤獨的時候，可能是需要自身的某種療癒吧，是個好機會跟自己好好相處來著，沒有聊的不去刻意為之。人總會有社交的，各種關係 親情 友情 愛情等 的產生皆是緣分，緣分沒到不強求，緣分來了就好好感受和珍惜。 沒有啊，現在剛畢業在家忙一些事情，沒上班，不喜歡去夜店酒吧之類的地方，再加...
請大佬們幫忙看一下這篇網文的開頭，感謝！
廣告位招租 看的出來你很用心了，對那個什麼霧魔林鋪墊了四處。第一處是夢裡那個聲音叫主角去，第二處是那是主角穿越過來的地方，第三處是那個什麼哥告訴主角吧啦吧啦，第四處是錢。但是，你細品，你這幾處鋪墊有期待感嗎？有爽點嗎？夢裡那個聲音叫主角去，主角就一定要去？走回頭路，有什麼好處？把那個什麼哥換什麼乙個...