1樓：正氣站樁學堂
為了能簡單看懂，只寫出核心點，原理我就不說明了。
要求：1，自然站立，膝蓋微屈，膝蓋尖不要超過腳尖。
2，腳尖朝前，盡量不要內外八字。
3，臀部似坐非坐，感覺像坐在一張高椅子上，做對的話尾巴骨基本與地是90度角，小腹會微微內收。
4，雙手自然放在大腿旁邊約乙個拳頭外。
5，腋下留出乙個雞蛋大小的空間，不要夾著。
6，上身自然中正，不要低頭，眼睛可閉上。
以上是調身的姿勢要求，做好後就不要動了。開始調息。
站好後先自然呼吸一會，感覺平穩了就開始做腹式呼吸，感受小腹的起伏，吸氣時知道小腹在鼓起，呼氣時知小腹收回去了，如此迴圈練習。
丹田氣動：
以上調息到一定程度會感覺下丹田暖暖地，繼續練習後，有一天會下丹田發熱至跳動，這時就要開始通督脈了，後面的就是小周天迴圈的過程。
氣通大周天：
待小周天迴圈完後，繼續意守下丹田。待下丹田能量充足到一定程度就會開始往四肢頭頂走，這時就是在通大周天了，這個過程可能需要幾個月半年以上，因為大周天包括大的經脈和細小的絡脈要通，所以會比較久。
2樓：霜火酒
雖然很多人喜歡在身體裡面搞大周天
但是實際上大周天是乙個天文概念。意思就是一年。乙個月是小周天。
當然，這也表示，一天是乙個大周天，月亮繞地球一周是乙個小周天。
所以，大周天是講一年以及一天的火候運用，當然它和我們身體裡面有一定的關係，因為我們的體迴圈依靠這些行星來調節………
所以大周天可以說是體迴圈，但是基本上和讓我們「主觀」去「幻想」什麼東西在我們身體裡面動沒關係………
它是乙個訓練週期計畫，要我們一天，一年之內配合天地做一些事情。
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