1樓：Hedy
增加食物攝入量，同時改善飲食結構，多吃碳水化合物和優質蛋白質，既增加體重又不過分儲存脂肪，建議進行適當運動，逐步增加身體肌肉含量。
2樓：兩隻小豬
簡單的很， 就乙個字， 吃！
我大學的時候也很瘦，而且普通吃飯效果一般。 後來我每天臨睡前，一碗牛奶（奶粉衝的），兩片切片麵包，2個茶葉蛋。 吃完就睡
一年後長了15斤
3樓：歲月輕狂
多吃點高熱量的東西，吃完就躺不要動！
如果光吃不胖，那先去醫院檢查下身體！
太瘦會引發很多疾病！並不會比肥胖的人少！
體型偏瘦的求美者多數會存在胃腸道吸收不好或食物攝入過量，容易導致營養不良。建議從飲食調節開始入手，比較瘦的求美者平時用餐，要堅持少量多餐飲食的時間，盡量規律結構要均衡，平時可以多吃一些容易消化蛋白質含量高熱量高的食物，例如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛羊肉的同時，要加強體育鍛煉，例如游泳，跑步的運動，通過運動可以增加飯量，促進吸收，增強體質。如果求美者伴有消化道疾病等，應該在專科醫生的指導下合理用藥，必要時要進行胃腸鏡檢查，排除腫瘤等慢性消耗性疾病。
4樓：子子衿衿
哈哈，首先一點是健身並不能變胖，健身是消耗能量的一種活動，並不是說去健身就會變胖，可能會有體成分的改變，
但是體重增加的原理是你的攝入大於你的消耗，會有乙個熱量的盈餘 ，那麼你的體重就會增加，反之，當你的攝入小於你的消耗，你會有乙個熱量的虧損。然後你的體重就會變輕。
而消耗有乙個基礎代謝還有乙個運動消耗，這些大概都可以算的出，
其實簡單來說就是要多吃 ，或者說是少食多餐 ，提高你的攝入量 ，你的熱量有乙個盈餘那體重就會增加了。
當然有一點需要注意 ，也不要一上來就要吃太多，就慢慢的增加 ，可以兩餐之間加一餐。
大概就是這樣吧 ，希望可以幫到你
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