1樓：lei
身高還行，但是速度很一般還單薄，不知道體能怎麼樣，如果也不好那還真不台好辦了，這個位置更關鍵的是位置感，對比賽的閱讀，出現在該出現的位置上，速度慢就減少緊逼上搶，避免主動上搶失敗失位又因速度慢而不能盡快回退，本來這個位置主動攔截就是很難的，職業球員成功率高的都是大碗兒，進攻那就得看你的隊伍特點了，一般來說你都是過渡，配合進攻球員拿球，合適的時候前插，最好能夠禁區外有腳射門，大原則以穩為主。
2樓：MarkWang
130斤這個身材實在是，除非你體脂率特別低，肌肉特別發達，骨骼超乎常人的輕，否則你在後腰位背身接球，對方來個壯實一點的前腰，尤其是矮一點的，貼身頂你一下把你頂出位置，然後伸腿卡位要球，屁股一撅你球權基本就沒了。中衛我都不建議你踢，因為你這個身高體重真的太吃虧了，太容易被看似矮小瘦弱的前鋒搶位置搶出心理陰影。
3樓：韓衝
身高不錯，但與之配套的體重略輕，身體對抗上可能不佔優勢。50公尺衝刺中規中矩，不過沒關係，後腰最重要的是體能。前面有個兄台說的沒錯，實在不行，就跟著對方的前腰跑。
這是個很正確的做法，作為後衛前面的緩衝，後腰要削弱對方的進攻勢頭，給自己隊員的布防爭取時間。
回撤是可以的，但一定要達到預期的目的，場上的趨勢是否還在你的控制範圍。很多人跑起來容易上頭，主要還是在體力嚴重下降的時候，不能做出合適的判斷和對策。所以說，後腰還是要很大的體能支撐。
4樓：燕趙義士
小兄弟，就你這體重怎麼速度這麼慢？？？？？老漢我28歲時，183身高，170體重，50公尺7秒6。39歲時，180體重，4-10折返跑11秒整。
作為後腰，你的速度會嚴重影響你的回追。給個建議，你比較適合拖後後腰，如果你的隊伍主要依靠邊路進攻，你進攻時站位和本方中後衛齊平，站到兩個中衛之間。如果你的隊伍依靠中路進攻。
你需要站位在中後衛身前15-20公尺。從根本上來說，你得增加體重，練練對抗和爆發力，按你的身高，作為後腰130的體重已經是最低了，目前只能靠拼勁和上手來彌補了。
5樓：Vane
這不就是竹竿身材嗎？不過跟我上學時也差不多，太瘦了。
我建議你多加強下身體方面的鍛鍊，尤其是兩臂，別說什麼踢球不用手，扯淡，說這些都是不懂球的或者玩花式足球的，真正的足球無論進攻還是防守都需要上手的，尤其是肩部。
你作為乙個後腰，說白了大部分時間就是幹髒活累活的，肯定需要身體對抗的，對抗不是靠鏟，尤其業餘足球，你要會用你的上肢開擴大你的防守力度和範圍，當然不是讓你用手推人家，犯規的事情不提倡。
進攻時就是個過渡，別粘球，提前觀察，最好一腳出球，練好長傳，這個位置需要發起進攻的，直接打對方身後就行，但是傳球一定要練好。
如果單後腰的話，你就別想其他了，無論進攻還是防守永遠記住站在中衛前面，單後腰最重要的就是位置，永遠不要失位，因為大概率沒人補你的，不過說實話，現代足球我是真不推薦單後腰，太難了。
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