1樓：夜色星空
1，時間上沒什麼問題，體重管理正常的規律是每週減1～2斤，這樣慢慢養成良好的生活習慣，積極不著急，重點關注體脂率，內脂，基礎代謝等指標，體重的減輕只是順帶的事兒。
2，三分練七分吃，只鍛鍊吃上不控制只會越練越壯
3，跳繩是不錯的有氧運動，想減脂效果好，要運動超半小時，還要增加抗阻運動
2樓：葡萄籽一粒
身高多少？體脂多少？正常情況下是可以瘦的，我花倆月多點瘦了20斤吧（初始體重125/160），每天跳繩1個小時左右（從剛開始的3000到後面的8、9000），圍度變化也大。
飲食方面的話，在保證正常三餐的情況下，每餐吃7—8分飽（不能預估你就把平常飯量減少五分之一），吃的種類就是多吃蛋白質（雞胸肉、雞蛋，牛肉，魚蝦都可，切忌少油少鹽），多吃蔬菜水果，少吃大公尺，麵條等精細主食，多吃粗糧（例如燕麥、蕎麥、義大利麵等），不吃零食，多喝水（水喝多了就不怎麼想吃零食了），還有別熬夜（影響新陳代謝）。
PS：如果150斤，身高在166cm以下，建議不要跳繩，對膝蓋的負荷比較大，可以在改變飲食的情況下，適當做點強度低的運動，後期體重下降點了再跳繩。如果身高夠高當我沒說
3樓：G 神
男生還是女生啊？
這個減脂速度還算是正常，如果你能每天堅持跳繩半小時，是可以做到的飲食就是：多吃蛋白質跟蔬菜，少吃碳水面食。
用大白話說：少油少鹽，多吃雞蛋肉蔬菜，少吃公尺飯饅頭麵條
跟同事說自己的打算，被出賣，怎麼辦？
竟然題主會相信同事 我是乙個上班下班都不會和同事講真心話的人 為什麼？因為三觀不合 因為不會感同身受！職場如戰場未來的事情誰知道呢 Iris 我媽說過一句話，人嘴兩張皮。如果這事兒發生在我身上我肯定打哈哈就過去了，就說家人希望自己考啦但是自己考不上也不適應體制內生活什麼的。拉黑同事什麼的如果傳出去反...
我熱情跟同事打招呼，同事卻不理？
一葉孤舟 同樣遇到過，有的人連著兩次跟他打招呼，他都不理，那就算了，下次不用理他。感覺莫名其妙，有時他出於某種心理，故意誤解你，就是不想理你。有的人心裡就是暗，只是還好他直接表現出來不理你的態度。其實這都還好，最要警惕的是表面上很熱情，背地裡搞鬼沒底線的人。 Timo 1.她和你不熟，你太熱情了 2...
怎麼跟新同事聊天？
讓他 她 感覺到你的真誠和善意，找到共同關心的話題，尤其他 她 最關心的話題。1.可以聊她的名字哦 2.可以聊她以往的工作經歷 信任感需要逐步建立，分幾次溝通。1 第一次 先彼此介紹自己的姓名 崗位等公開資訊，表示友好合作的意願。主動向對方示好，公司內部不清楚的可以先問 我 讓新人放下防備，三言兩語...