1樓：那年匆匆回憶
飢餓是人腦中樞神經產生的一種訊號，像機器在某提示一樣。人體缺少某種營養素時大腦也會提示你該去找食物吃了，運動後消耗的熱量多，胃口比一般時會好，很多人運動後飯量大增，所以要管理體型，不光要運動，飲食也是有講究的。吃飽腹感強的低卡食物是可以降低每日攝入的總熱量，但是如果吃的都是碳水化合物，沒有蛋白質的食物，或是身體營養素不足還是會有飢餓感。
人體每天需要攝入的七大營養素，1碳水化合物，2蛋白質,3脂肪，4維生素，5礦物質，6膳食纖維，7水，最好都可以吃到，營養均衡條件下，再科學的控制每日攝入的總熱量
2樓：尋浪
讓你感到飢餓的是一種激素，叫飢餓激素，它跟你身體感受的壓力，情緒，包括糖分都有相關，如果你做了讓它分泌多的事，即使你覺得吃了很多飽腹的食物，你依然飢餓
3樓：不二木與石
飢餓是人腦中樞神經產生的一種感覺。人體的血糖一旦降低，大腦就會發出乙個訊號，產生飢餓感，促使人們吃東西來增加血糖。很多人在運動之後會感覺疲勞，卻誤將疲勞感混同飢餓感，然後去大吃一頓。
其實，人們身體內控制食慾的「飢餓激素」分泌與運動本身並沒有非常直接的聯絡。
7種有利於控制食慾的食物
01. 水
細胞需要水才能充分利用我們吃下去的食物，缺水的話，則會導致我們的身體渴望更多食物。
02. 綠色蔬菜
綠色蔬菜含的熱量很低。可以放心吃較多量。
03. 蘋果
蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感，還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感。
04. 杏仁
含苯基丙氨酸，刺激膽囊收縮素的釋放，使大腦產生飽的感覺。
05. 燕麥片
燕麥的超飽腹能力來自於它的高纖維含量和像海綿似的吸水能力，攝入不可溶纖維，抑制食慾，有助於減重。
06. 雞蛋
研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋，就能在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈。
07. 紅薯
紅薯中有一種特殊的澱粉，能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，蒸煮後的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，還能夠預防便秘。
為什麼大量有氧運動之後飢餓感很強？
比戈跑步學院 通過運動我們會大量消耗肌肉組織內的肝糖原，從而刺激胰島素分泌降低血糖產生飢餓感。當然，人體在有氧氧化系統供能的過程中，碳水化合物 糖 脂肪和蛋白質在細胞內徹底氧化成水和二氧化碳，再合成ATP的能量系統。所以說，我們在運動中會消耗大部分糖原儲備，尤其是進行了長時間大量的有氧運動 主要取決...
大量運動後睡不著覺怎麼辦
由我 國外一所大學跟蹤參與運動者的睡眠模式。其中參與者鍛鍊時間分別是早7點下午一點和晚上九點。調查結果顯示早7點鍛鍊的人比另外兩組睡眠時間更長，擁有更深度的睡眠週期。實際上，晨練最多可以修復晚間75 的 深度睡眠 階段。通常人們認為高強度鍛鍊後會入睡更快，晚間鍛鍊最大問題之一是會大大提公升你的核心體...
食用高蛋白質食物後飽腹感強，不容易餓，是不是蛋白質利用率不高不容易增肌？有什麼辦法解決嗎？
大王藥業 讓我們好好的分析這個問題把 你說食用高蛋白質食物後飽腹感強，我想說，不管你吃啥。就算是幹吃大公尺飯，他飽腹感也很強哈，飽腹感強，是看你吃的多少地，不是說因為高蛋白食物而決定的。不容易餓，這個問題肯給是你的基礎代謝低，我是說在不運動的情況下，如果你肌肉含量高，自身代謝就會很快的，很快就會把食...