1樓：阿立哦
簡單說一下拉伸的過程，做個了解，就知道拉伸的真正作用了：
在一次拉伸剛開始的時候，肌肉長度被拉長一點點，從而刺激到了肌梭（可以理解為一種存在於肌肉中的感受器，用來監督肌肉的長度變化，從而反饋給大腦），肌梭是限制肌肉被過度拉長的，於是身體就會產生「抵抗」（往回使力，試圖阻止肌肉被拉長），導致肌張力變大，而肌張力變大就會觸發高爾基腱器（一種存在於肌腱中的感受器，用來監督肌肉的張力，反饋給大腦），它是限制肌肉出現太大張力，避免受傷的。於是身體就放棄「抵抗」（不往回使力拉著了，讓肌肉能被拉的更長）。而這種被拉長的肌纖維，是具有能量的，就像彈簧被拉長一樣，當外界的拉力消除後，肌纖維就會恢復到靜息狀態下的「初長度」。
所以，拉伸的本質作用是恢復肌肉的初長度，讓肌肉從運動時的收縮狀態逐漸過渡到平時的靜息狀態。這可以提高肌肉組織的延展性。它對肌肉的變細變粗沒有本質上的作用。
當然，拉伸的另乙個作用是降低神經系統的興奮性。這也是為什麼拉伸完會感覺很放鬆的原因，睡前拉伸一下有助於睡眠，估計也是因為這個。
2樓：笑聖賢
有的人覺得拉伸好,就到處找拉伸好的回答來看,然後信誓旦旦的嗯嗯嗯你看我做的是對的
這種問題就像大腿多運動會粗,但是多卷腹就會瘦腰一樣....
你信什麼就是什麼啦!!!
3樓：小潘潘大魔王
前面有說拉伸可以減少延遲性肌肉痠痛的，其實也只說對了一半。
拉伸本身對緩解延遲性肌肉痠痛沒有什麼作用，但是在感到非常痠痛的時候拉伸可以增加活動度，短暫緩解痠痛，治標不治本。
還有關於拉伸和增肌的關係，拉伸和增肌的關係不大，但是訓練後拉伸是有可能幫助增肌的。
有研究發現拉伸後肌蛋白合成提高了，這可能會加快肌肉合成的速度，而拉伸對肌筋膜的延展也有一定好處，也可能幫助增肌。
明明自己感覺還可以，也有很多人說自己好看，卻還是避免不了被人說醜呢？
洛檸 狗眼看人低啊，嫉妒唄，你為什麼那麼在意別人眼光呢？總有不好的一面啊，總不能面面俱到吧？也有眼光獨特的人啊，為什麼一定要在意這些，記住美好的就好了啊 HENUONUO 你要相信自己不醜！說實話女孩子稍微打扮一下都很漂亮的，而且沒有人能滿足大眾口味，包括女明星也是 比如我的女神倪妮 首先你更在乎的...
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