1樓：二手東坡肉
總有強弱之分
如果針對手臂來說，雙手力量不一必然會導致胸肩背各方面都有一點差距，這是必然存在的，對於弱側的訓練最好採用孤立訓練。
即減少發力參與肌群，針對性訓練。
不過小的差距無足輕重，練大了再摳細節吧！
維度即正義。
來自左臂圍42，右臂圍41的體脂組選手
2樓：
不平衡很正常，相差不太大就行了。
而且正常以蹲推拉和引體為主的訓練左右的差異很少的，你是不是搞了太多啞鈴和固定器械的訓練啊
3樓：Chauk
會出現這種情況的原因有以下幾點。
1，正常的話二只手臂的力量都不一樣，建議每次訓練完以後在對細一邊的手臂進行加強組訓練，比如左邊比較細的話就加強幾組啞鈴單邊彎舉。
2，可能存在體態問題，比如高低肩阿，體態問題會引起目標肌肉發力，其他肌群接力，影響效果。
3，你的訓練動作是否標準？你的訓練重量是增肌還是減脂？大小手臂不是一二天形成的，訓練完多拉伸手臂。
4樓：楊導
首先，每個人多少都有些不平衡吧，不要太過焦慮。
一般來說，因健身引起的肌肉不對稱可以調整。
自身經歷：我曾經因彈吉他養成不良姿勢，右邊有翼狀肩胛；後來一段時間只練俯臥撐，加劇了狀態，右後背能看到明顯的凸起。
隨後於線上找了一些體態糾正的文章，加強背部訓練，現在已經看不出來翼狀肩胛的問題了。
5樓：氮幫浦味的二鍋頭
左右兩邊肌肉完全對稱的只有綠巨人，所以如果不是很大差距，可以不用調整訓練。
如果差距比較大，有三厘公尺以上的差距了，一定要注意弱的一側加強訓練。每組訓練之後單獨將弱的一側加強一下。如果健身房裡有專業知識很強的人，還可以讓他幫你被動調整一下。
左右差距很大，會造成左右手臂肌肉發力不平衡，肌肉募集能力不均，對推拉動作都有很大影響，久而久之，你的一側背更寬，一側胸更大。
6樓：喬里的鑔克力工廠
多做單手訓練，單手牧師凳，單手錘式彎舉，單手啞鈴過頂曲臂伸之類的，弱側每組多做幾個。另外做雙手動作時注意不要只顧著強側發力，變換繩索長短或者集中注意力讓弱側承受更大得力。
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