從來不鍛鍊的人，體脂16 想懷孕需要增脂嗎？

1樓：毛茸茸

建議去醫院體檢和拜訪婦產科醫生。這個體脂備孕是有問題的。第一是比正常備孕體脂低，低，第二，更有危險的是，你不鍛鍊卻那麼低的體質，很可能是營養吸收有較大問題。

2樓：二手老男人

話說備孕這種事不是一般都去醫院問醫生麼？你到知乎來問，這裡也沒人知道你身體的具體情況啊，個人覺得除了讓你去醫院諮詢的建議之外都沒有參考價值，因為你的身體到底怎麼樣除了去醫院用各種裝置檢查之後能有乙個較為客觀的結論，包括你自己都不是很清楚吧。

3樓：夜聽雨

既然是備孕這麼大的事，那肯定是先去醫院做相關體檢呀，單看女生體脂16確實低於平均值，但這點並不能直接說明什麼問題，還是要通過正規檢查才能知道身體健康情況如何，適不適合備孕，備孕的話有需要注意什麼。

最後跑個題，剛剛看了下回答區，不知道為什麼有人偏偏要diss「從不鍛鍊的體脂16的女生」這一點，真的很奇怪，男生裡也不乏常年體脂10但並不運動也從不克制飲食的，沒有運動基礎的瘦人難道很罕見甚至不合理麼，可能是健身科普看多了，有點脫離生活了吧。

4樓：楊晨

懷孕前做鍛鍊，從這個出發點來看我覺得可以的啊。

但是飲食調節就不需要了，既然懷孕了，就保持和之前一樣的飲食，鍛鍊上多增加一些就可以了，畢竟你的目的是備孕，不是去參加健美比賽

5樓：百分之二十

大致參考圖

題主「從來不鍛鍊的人，體脂16%」是認真的嗎？

「從來不鍛鍊的人」我信，「體脂16%」怎麼測出來的？此點存疑

但問題描述說了「本人食量和普通人差不多，從來不刻意節食。」

那就說不是餓出來的，那題主天賦異稟還是體脂測試不准？

成年女性體脂同級別是高於男性的。

以目前的食物並不短缺的生活水平，城市普通男性體脂30%以上的非常普遍，女性25%肚子就很容易捏出一坨~~

對於業餘運動健身人群來說，男性20%以下就相當不錯了，15%腹肌開始顯露，10%足以優越感爆棚，可以和同事朋友小夥伴們吹吹牛皮了~~

普通女性在20~25%較為正常，過低的體脂會使生理受到影響，懷孕的話寶寶也要吃飯啊~

如果題主真的體脂只有16%又缺乏鍛鍊，那不光脂肪低，肌肉含量同樣高不了

建議合理增加體脂，飲食健康為主，健身多做無氧，有氧只建議熱身了。