為什麼吃完飯會困

1樓：

原來一直以為是吃飯後，大腦供血減少形成睏意的認識一直是錯的。還好不晚不晚，以後不能跟其他人解釋飯後犯睏是因為大腦供血減少了。縮膽囊素有催眠作用、激素

2樓：

少吃點油膩的進食脂肪會促進膽汁分泌縮膽囊素有催眠作用=_=

另外只吃八成飽不要很餓才開始吃血糖平穩似乎也有好處這是自己實驗有效的

但是應該還有其他原因因為睏意雖然減輕了許多不至於眼皮直接睜不開但還是比飯前混沌著

3樓：周明

發現果殼上這篇文章講的不錯

「餐後睡意，跟大腦血供無關」

吃飽了就犯睏，跟消化系統血供增加導致大腦血供減少並無關係。目前比較可靠的解釋是：激素、神經調節讓你總在餐後邂逅睡意......

血糖高——食慾素低——實驗鼠困了

另外，也有研究提示，餐後血糖公升高，食慾素含量下降，可能是犯睏的另一原因。

食慾素（Orexin），也叫下丘腦泌素（Hypocretin），是下丘腦分泌的一類激素，有食慾素-A和食慾素-B兩種（或叫下丘腦泌素-1和

下丘腦泌素-2）。食慾素的含量與人類的飢餓感及睡眠有著直接的關係。當食慾素含量低下，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。而食慾素含量高地時候，情況則會

截然相反，人會變得清醒且活躍[8]。

有研究發現，當血糖濃度高時，會抑制食慾素的分泌，食慾素含量下降，實驗鼠表現出困倦。而如果攝入更多的蛋白質，由此獲得的氨基酸能刺激食慾素的分泌，讓實驗鼠保持清醒[8][9]。

餐後的睡意，進化上的小法則

既然吃飽後會產生睡意，可能是身體希望我們在吃飽後就乖乖呆著別動，這樣做有什麼好處呢？

在生物學上，科學家並不確切地知道餐後睡意到底有多大的價值，為什麼會在進化的過程中保留下來。演化心理學方面的研究提示我們，這個機制可能具有進化上的意義：進食後減少運動，有利於能量的貯存，之後動物再次開始尋找食物時就有更多可以利用的能量[3]。

現在，我們進食時通常都比較安靜，而食物的刺激又會讓副交感神經相對亢奮。興奮的副交感神經除了會增強我們的消化功能、促進吸收營養物質及補充能量之外，還會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，而這些表現都容易引導我們進入睡眠[10]。

但是對現代人，特別是某些營養過剩的人來說，這餐後睡意的意義並不大

我現在是中午一般吃些低GI的食物，比如水果，牛奶，雞蛋，燕麥。或者蔬菜，豆腐，魚肉也可以，然後吃完飯後眯個15—20分鐘，醒來就比較精神了。

晚飯可以吃些碳水化合物，幫助睡眠。

果殼網：餐後睡意，跟大腦血供無關。

4樓：蒙特內哥羅老妖

吃完飯的時間大約在中午12點至下午1點，此時人的體溫會有下降趨勢，如圖：這種週期性的體溫公升降告訴我們的大腦何時會感覺到累，何時會感覺更清醒些。當我們體溫公升高時，我們會感覺更清醒，腦電波發射頻率也更高些。

當我們體溫下降時，我們會感覺到打瞌睡，身體疲乏，也會感覺很懶惰——這是我們大腦開始發射低頻率腦電波並進入睡眠的第一階段的跡象。

再看看上圖，你會發現在中午時分你的體溫會有一點點下降。這是乙個常規的午間體溫下調。你還會注意到，有時你在午間也覺得非常想睡覺或只是打個小盹。

這完全是正常的。而有時你在午間的睡意甚至強過你晚間的睡意！

至於為什麼午間體溫會下降，我也在查資料~

5樓：劉新徵

原因不明，但也沒什麼害處，因為這是一種普遍現象。

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