1樓：鹽選推薦
有觀點認為午後嗜睡主要是由中餐的飲食結構造成的，具體為：中餐午飯快碳多，公升糖快，使胰島素急劇公升高用不完，反而導致低血糖，造成嗜睡症狀。
那中餐真的存在這種問題嗎？簡單來說，中餐的飲食結構確實是主食偏多，但其實出現嗜睡症狀的主要原因還是總量的問題。午飯的快碳多，也不至於吃完一會兒就低血糖了，反倒是攝入含極低碳水化合物的食物的人需要警惕這一點。
高碳水化合物的食物能提高大腦中 5－羥色胺的水平，而 5－羥色胺參與多種行為、情緒活動尤其是睡眠的調節。如果食物的血糖指數（GI）較高，進入胃腸後消化快，完全吸收，葡萄糖被快速地吸收入血，胰島素水平快速公升高，也是導致困倦的重要原因之一。細軟易消化的精公尺白面、甜品、糖果等都屬於高 GI 食物，所以如果午餐攝入了大量精白主食或甜品（中中國人的午餐往往如此），就可能會昏昏欲睡。
具體建議：
保證合理的膳食結構
對任何人而言，選擇午餐的首要原則是保證合理的膳食結構，要合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪三大營養素的功能比。午餐應至少攝入 150—200g 蔬菜，快餐往往蔬菜、水果少，維生素、礦物質、膳食纖維不足。
盡量在有賣蔬菜的地方吃飯，在中餐館就餐要重視冷盤選單。同時要搭配一定量的肉蛋類食物，以補充足夠的蛋白質。紅燒肉等重口味菜餚飽和脂肪、鈉、糖含量過多，長期食用容易誘發心血管病。
2樓：長孫戎
在消化時，也是要耗養，耗氧的。而血液主要用來搬運消化產物。沒有太多的用於大腦，犯睏就不會大運動，有利於消化。
吃完飯，稍微走走，加速消化。
3樓：三櫻爺
我以前有陣也是這樣特別嚴重，現在偶爾，後面發現1.只要不是吃的太飽還是不會犯睏的。
2.飯後有想要做的事或者出去耍
有了這兩個基本就不怎麼犯睏，即使犯睏也可以克服。
補充，吃完飯千萬不要躺著，坐著沒事幹，這樣容易犯睏機率增加。
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