1樓：多點健康
帕金森可進行的鍛鍊方式很多！
（1）放鬆和呼吸鍛鍊。患者將身體盡可能舒服地仰臥，閉上眼睛，開始深而緩慢地呼吸。
（2）面部動作鍛鍊。皺眉動作，盡量皺眉，然後展眉，反覆數次；用力睜閉眼鼓腮鍛鍊；露齒和吹哨動作，盡量將牙齒露出，繼之做吹口哨的動作；對著鏡子，讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑等。
（3）頭頸部鍛鍊。頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鐘；上下運動，頭向下，下頜盡量觸及胸部；頭部左右反覆轉動，各5秒鐘；下頜前伸保持5秒鐘，然後內收5秒鐘。
（4）軀幹鍛鍊。雙腳分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內，軀幹向左側彎，來回數次；雙腳分開，略寬於肩，雙上肢曲肘平端於胸前，向右後轉體2次，動作要富有彈性，然後反方向重複。
（5）腹肌鍛鍊。平躺在地板上或床上，兩膝關節分別曲向胸部，持續數秒。然後雙側同時做這個動作。平躺在地板上或床上，雙手抱膝，慢慢地將頭部伸向兩膝關節。
（6）手部鍛鍊。患者應經常伸直掌指關節，展平手掌。可以用乙隻手抓住另乙隻手的手指向手背方向搬壓，防止掌指關節畸形。
（7）下肢鍛鍊。雙腿稍分開站立，雙膝微曲，向下彎腰，雙手盡量觸地；雙腳掌相對，將膝部靠向地板，維持並重複。
（8）步態鍛鍊。患者雙眼直視前方，身體直立，起步時足尖要盡量抬高，先足跟著地再足尖著地，跨步要盡量慢而大，兩上肢盡量在行走時做前後搖擺。
（9）平衡運動鍛鍊。雙足分開25~30厘公尺，向左右、前後移動中心，並保持平衡。軀幹和骨盆左右旋轉，使上肢隨之進行大的擺動，對平衡姿勢、緩解肌張力有良好作用。
（10）語言障礙訓練。加強患者與家人或看護者之間互相交流。
（11）舌運動鍛鍊。舌頭重複伸縮；圍繞口唇環行盡快地運動舌尖；盡快準確地說出「拉-拉-拉」、「卡-卡-卡」、「卡-拉-卡」，重複數次。
（12）唇和上下頜鍛鍊。緩慢地反覆做張嘴、閉嘴動作；上下唇用力緊閉數秒鐘，再鬆弛；反覆做上下唇撅起；盡快做張嘴閉嘴動作，重複數次。
（13）朗讀鍛鍊。緩慢而大聲地朗讀一段報紙或優美的散文。
（14）唱歌練習。可選擇自己喜歡的歌曲來練習。
有什麼可以鍛鍊到全身肌肉的運動方式？
魂小蛋 你的問題其實不是標題吧，你的問題應該是為什麼不用乙個可以鍛鍊大部分肌肉的方式來鍛鍊增肌，對吧？因為這些方式強度都不夠增肌，到頭來只是做了有氧運動，比如游泳就可以用到很多肌肉，但是肯定不能用來增肌 想要快速增長肌肉，還是需要大重量施加到肌肉上造成微損傷來增肌，乙個大重量如果被分攤到很多肌肉上，...
帕金森有什麼好辦法？，，？
清清風 帕金森病是一類中老年人多發病症，且會隨著時間不斷加重，嚴格上講帕金森病不屬於絕症，但是帕金森的症狀表現對生活的影響非常大，尤其是中老年人，生活質量上受到極大的限制。帕金森病是需要合理安全的應對方式的。並且離不開良好的心態與適當的鍛鍊。 中醫普及帕金森 1 陪伴 陪伴，除了能夠為患者提供必要的...
有哪些低成本的鍛鍊健身方式？
小余很努力 自重訓練一般都低成本，在家就能做，你可以做做俯臥撐，鍛鍊胸，背和肱三，凳上反向臂屈伸，plank等等，如果能買一副啞鈴就更好了 可訓練手臂，間 其實一副啞鈴也不貴。並且，現在不是每個小區都裝有單槓雙槓嗎，這不是免費的訓練器材嗎 不過，還是建議你去健身房健身，那裡器械多，可鍛鍊的部位也多，...