1樓：damon
體育課那種不需要多少技巧不需要很多時間的熱身運動每天堅持下去就足夠讓你的身材健美勻稱了，遺憾的是很多同學連熱身運動都不能按質按量用心完成。
本人從小學到大學都被挑去學校田徑隊，經驗說話。
如果可以保證每天按質按量完成熱身運動，足可保證全身上下的肌肉關節都得到充分活動，每天輸入的脂肪得到充分燃燒。
一套完整有效的熱身運動後應該是大汗淋漓的，這對非運動員體質的同學們來說已經足夠實現每天鍛鍊的目的。
用力用心，按正常頻率完成熱身運動的每乙個動作吧，相信我，所謂的運動沒那麼折騰，不用搗鼓健身房那些，每天十分鐘熱身運動夠了，簡單直接。
2樓：花窗影
我的鍛鍊原則是簡單，實用，全面，省時，隨時，隨地……目前是，一天廣播體操，一天瑜伽，交替著來，都不超過10分鐘。偶然有興致會學網上跳跳舞。
中學生廣播體操《時代在召喚》，B站有，3分鐘，基本做到了最高效的全身活動；每日瑜伽，重在拉筋，5到10分鐘搞定，老話講筋長一寸延壽10年。
不愛體育鍛煉，所以這已經到我的極限了……退休以後時間多，就考慮五禽戲，八段錦等等。
請問有哪些比較簡單且不過分強調可愛的宅舞？
Miki沙耶加 首先，不過分強調可愛 不知道要多不過分，如果是那種非可愛風的舞 就，不是為了可愛的那種，往往都需要一定的芭蕾 街舞之類的基礎，不然很容易跳得不好看。我盡量挑一些非純賣萌風的舞 有的一點都不萌，但是可能稍難一些，看自己的舞感了。單人舞，多人舞，還是群舞？之前有沒有什麼舞種的基礎，還是零...
請問籃球有什麼比較簡單 不好防守的得分方式？
拿1，2號位來說 凡是利用了掩護的進攻都不好防。而3，4，5號位，凡是發揮了身體優勢的進攻都很難防。根據以上規律，再想想該怎麼打合適。具體點就是怎麼讓自己的強點最大限度地發揮威力。如果正常對位沒有優勢，怎麼製造錯位優勢。比方說 跟你搭撥的是奧尼爾，那麼怎樣打簡單高效就很明顯了吧？再比方說 你們隊所有...
黴黴有哪些比較簡單好聽的歌適合學生黨翻唱的？
Rimanta 黴黴早期的鄉村風格歌曲都很適合學生唱！Love Story,Enchanted 調有點高反正我唱不上去大佬隨意 The Lucky One還有最近的民俗專也很棒啊！不是說黴黴的流行樂不好，是因為流行樂的鼓點節奏似乎不太對題 簡單 但是好聽是真好聽 Elvina 排名不分先後 1.Co...