1樓：願為晨風鳥
我彷彿看到曾經的自己......如果你想慢慢來的話，我覺得可以在吃東西的種類上下下功夫。但如果想快一點的話，可以早上還有下午吃，中午不吃，這樣不會太餓。
2樓：查理和巧克力醬
早飯要多吃點，吃有營養的，要吃飽飽噠。
午飯少吃點，這個看你自己想吃多少啦，吃的越少瘦的越快吧，但是不能不吃。
晚飯還是吃點，可以吃水果，不用限制必須吃多少，別吃撐。或者吃點健康的食品，比如燕麥、粥、湯之類的。
關鍵還在於習慣的養成！！
擁有乙個瘦人的習慣，你早晚也會變成瘦子。
3樓：滴滴
按你的希望，慢慢瘦下來的話，就是節食嘛，不管你運動不運動，記住一點，早上一定要吃飯！早上一定要吃飯！早上一定要吃飯！
午飯看你，吃不吃隨意的，餓了就吃
晚上一定不要吃，餓了就喝水，實在不行吃個蘋果，這樣一定會瘦的！相信我
4樓：小西瓜
早餐兩片全麥麵包＋一杯酸奶or牛奶＋水果（任意選擇，乙個為準）午餐兩個雞蛋＋一杯牛奶or豆漿＋水果（同早餐）晚餐一片全麥麵包＋水果（同早餐）
其餘時間餓了就喝水，大量喝水！！
以上為女生食譜，男生酌情加減。
5樓：何小樂
每週營養搭配合理減脂會瘦4斤，前提條件：有乙個好身體，是乙個有穩定情緒的人，有家人朋友的支援，有良好的睡眠 ，可以適當運動一點。
胳膊上都是肌肉怎麼瘦下去？想要胳膊瘦下去？
幸會 成長發育期總會長些肌肉，多少受到你遺傳基因的影響。練肌肉的原理是，少次數大負荷的做功能使快肌發達 舉重運動員 多次數小負荷的做功可以讓慢肌發達 馬拉松運動員 如果反過來，嗯 我也不太專業 多做瑜伽，一些有氧運動 有空出去長跑，像跑步運動員，沒有乙個是大塊的 少做一些負荷比較大的運動，像拎水桶，...
怎麼才能瘦下去，不想運動！？
九方格 每口少吃點。在你吃東西時，不要每次往嘴裡放很多。而是，分成小口小口的吃。這會強迫你吃得更慢，導致吃飯的時間延長，讓你更容易發覺自己飽了。要吃早餐。與普遍的誤解相反，不吃這一餐你 不會 減輕體重。事實上，研究顯示，吃早餐能啟動你的新陳代謝並讓它開始一天的工作。 小蕪 先上圖，這個過程中就跑步兩...
跑步會不會一直瘦下去？
怪咖小青年 瘦人跑步不一定會更瘦，因為如果人要變得更瘦，首先應該是攝入的食物的熱量大於消耗的量。當跑步的時候必定會消耗更多，如果這個時候增加進食的量，增加身體攝入的熱量就不會變得更瘦。相反，當比較瘦又堅持跑步，在保證飲食的情況下可以增加體重，因為這個時候雖然脂肪消耗掉了，但是肌肉得到了鍛鍊，當肌肉比...