老臉紅怎麼控制？怎麼調整？

1樓：香蕉計畫

1.堅定臉紅會改好的信念。臉紅是由於社交場合下的緊張心理所造成的，只要堅持多與人交往，緊張心理就會逐漸減少，最後可以使臉紅消失，因害怕臉紅，不敢與人多交往是不行的。

2．順其自然。認清症狀形成和發展的規律；接受現狀，既然臉紅了，就讓它紅下去吧。帶菁「臉紅就臉紅吧」的態度去與人交往，反而使自己不再注意這種感受，從而使自己臉紅的反應慢慢消退。

3 ．定期心理諮詢。在心理諮詢員的幫助下，回憶自己幼年時代的經歷，回顧自己臉紅的歷史，找出問題的癥結使自己盡快克服臉紅的缺陷，像正常人一樣生活。

2樓：吳丹

人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確不如人處。而處bai事成功，也需要一定的知識和能力。所以乙個人最終要克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學多乾來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法和技巧。

此外，可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下：第一步：

把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次列好。第二步：進行鬆弛訓練。

方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。第三步：

如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。做完鬆弛後，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。

第四步：按同樣的方法繼續下乙個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則不得進入下乙個階段。

第五步：當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。