1樓：
在接觸一樣東西，不了解會帶來什麼效果之前，給你的建議是不要去問，直接去做。
先去健身房再說，先去把健身房的器械熟悉一遍再說，哪怕你現在來知乎問得天花亂墜，什麼都了解了，也比不上你晚上跑去健身房出一身汗。
你現在的知識體系不足以支援你去做很好的預判，不足以讓你找到最快速成的方法。
你如果不去做，就沒有所謂的速成之說。一件事情成功=方法x時間，你只有花費了時間才能成功，哪怕你找到了全世界最好的方法，沒開始發時間，你最後還是不能成功。並且全世界最好的方法對你來說並不是沒有適合的，你一定要花時間，才能找到最適合你的方法，才能夠最快的速成。
所以說千道萬，先去做，再來尋找方法。
另外，給點建議，初期去那裡可以先熟悉熟悉器械，多觀察別人怎麼做，但是別上大重量，健身的前提是保證不受傷，舉個例子，昨天我去健身房，我蹲深蹲，110kg，旁邊一哥們一直看著，我一蹲完立馬就上，我一看他一沒帶腰帶，二馱著個背，一看就比我還練得少，雖然110kg對於健身多年的人來說沒多重，但是對於他來說肯定夠嗆，我一看他扛起來立馬衝上前保護，幸虧我上去帶了下槓鈴，不然就直接砸下來，現在我想想還心有餘悸。所以先把動作學會了，再上大重量，你完全可以空槓做動作，不懂就問問旁邊的健身老鳥，或者試過以後可以來知乎找答案，很多專業的答案。
最後呢，不要期待速成，找到健身的快樂，就像我以前學拳一樣，在健身房報了乙個拳擊課程，期待乙個月學會打拳之類的，後來乙個月之後直拳都沒學明白，但是那時候我發現了練拳的快樂，於是找了家專業的武館，學拳，後來學散打，再現在學些泰拳的肘法，這是一條路，慢慢來，心態放平會有好處，健身，只要會保護自己不受傷，百利而無一害。
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