晚上喝很多茶葉水，來提神好不好？

1樓：筱悠

我晚睡非常多，靠茶水提神是常規操作，以我個人經驗做個分享。

1、晚睡只是生物鐘有所不同。

熬夜與晚睡是兩個概念，晚睡是習慣了晚上工作的生活習慣，熬夜是導致睡眠不足的原罪，通常晚睡的人會晚起，只要身體適應了晚睡的生活習慣，其實對身體的損傷並不是太大，可以選擇適當推遲自己的生物鐘，包括飲食、飲水、健身等等，當然只要保證充足的睡眠其實也是合理的。

2、熬夜傷身體。

熬夜通常睡眠不足，導致身體抵抗力下降，這時候喝茶對身體的刺激會比較大，比如我，在這種情況下如果喝了火工比較足的茶，就會感覺喉嚨腫痛，緊接著可能就是身體不適，所以提神就更談不上了。

3、晚上喝水多少要參考睡眠質量。

有很多人晚上起夜後就很難再入睡，這就屬於睡眠質量比較差的，所以應該選擇在晚上少喝水，如果神經衰弱的話，其實也可以考慮晚上不喝茶。

我的習慣是，每天晚上不管再忙都要喝一壺茶，有時候是兩壺，基本會喝到11-12點左右，然後繼續工作一會，睡前喝一杯白水，如果有悶泡的茶水自然是首選。PS：我的睡眠質量很好，基本不存在喝茶睡不著覺的問題，喝茶完全不影響睡覺。

也正是因為如此，喝茶提神對我來說是常規的操作，不喝茶反而會很不舒服，甚至工作精力也不好集中，但是至於如何選擇，還是要因人而異。

2樓：一席茶話

晚上喝茶比白天喝茶要講究得多，並不是所有茶葉都適合在晚上飲用，同時根據個人不同的身體狀況，也不是人人都適合在晚上飲茶。

花茶是用植物的花或果實泡製而成的茶，屬於加工茶，具有濃郁沁人的花香味，不含有咖啡鹼等刺激性成分，具有寧心安神、清心除煩、補中益氣、補陰退熱、潤膚防衰、潤腸通便、化痰止渴、防止秋燥等作用，是非常適合在晚上飲用的茶。

晚上可以喝紅茶，紅茶屬於全發酵的茶類，經熟化的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而適合晚上飲用，尤其對於脾胃衰弱的人群來說。

喝紅茶時可以加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用，也可以喝一些熟普洱，在吃了三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中，晚飯後適當喝些熟普洱有助於分化體內積累的脂肪，即可以暖胃又有助於消化和消脂，熟普洱發酵的茶類茶性更加溫存，喝熟普洱的好處多，既不會傷胃，也不會影響睡眠。

也可以喝白茶，如果不習慣普洱茶的味道，也可以用白茶來替代，還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠的，晚上盡量喝淡一點的茶，減少咖啡因。