1樓：茶白
其實壓力大了或者長時間的壓抑才會造成抑鬱症。如此這樣就需要自己修身養性，其實釣魚就是乙個不錯的選擇，心需要靜下來，整個人放鬆下來，不需要去想太多東西，平靜的盯著自己的魚鉤，長期以往會有不錯的效果。
2樓：給糖就不鬧
那就是走出去，多和閨蜜或哥們在一起，特別嚴重可以去看看醫生，出去看看風景，旅旅遊也好，盡量去看看山水，大好河山這種大氣的景點，會心情開闊
3樓：沉入大海的魚
對抗？我已經不想對抗了！原本以為好了兩月，現在因為社恐不能走入社會而焦慮，抑鬱黑狗又來了。
我甚至已經開始質疑藥物了。我不想死，但似乎我又必須死，每天在家日復一日重複著，沒錢掙，天天花錢。毫無價值感存在。
最對不起的就是父母，供我長大考了985大學，因為一段感情而看清了身邊的所有朋友。抑鬱，只會讓身邊的人離你更遠。正常人是無法理解與接納抑鬱症。
我也不知道自己還能堅持到哪天？也許這就是命運吧！
4樓：向南
對抗不了的吧，我會一直在想我在想什麼。
我為什麼會這樣子敏感多疑。不過是因為有太多願望了，沒有得到過得，應該有的，想要的太多了，所以成這樣。怎麼解決呢，把自己敏感多疑的那些全部當真，就是沒有愛你，就是你罪有應得，沒有一點幻想了，就不會有什麼情緒，真的挺好的。
5樓：啊啊啊啊啊啊啊啊啊
努力去變好，學著去暗示自己，告訴自己不應該這樣想，這樣是不對的，在出現這種情緒或者想法的時候，轉移注意力，暗示自己。而且也可以選擇和他人分享。
抑鬱沒有那麼可怕，最可怕的是自己陷在自己的想法中，出不去，自己不肯放過自己。其實有些事情想想也沒那麼重要，現在過不去的，終究有一天可以過去。也可以學著去不在意一些事，當真正的去看淡一些事情的時候，很多當時無法釋懷的東西，可能就會在某一瞬間就解脫了。
每個人或許都有一些較為消極的情緒，但是這些情緒也未嘗不是沒有價值的。我們可以去通過這些情緒來幫助我們更好的成就自己。雖然我們處於深淵裡，但如果我們擁有一顆積極向上的心，努力爬，總有一天可以光芒萬丈。
學著調整自己，改變自己的不合理認知，時刻告訴自己我很重要，我也有自己的價值，做一些可以讓自己覺得有價值的事情，努力去改變自己，不要把它想的太嚴重。一定要學著放過自己，也可以逼著自己去做一些做不到的事情，激勵自己，然後慢慢的自己的境界就提高了，也就淡忘了這些。
這些也算是親身經歷吧，當你真正處在絕望之中的時候，一定不要放棄生的希望，哪怕只有一點點光亮，也要逆著風不斷往前跑。
抑鬱其實也沒有那麼可怕，畢竟這個世界上有很多和我們一樣，處在水深火熱之中的人，當真正的放過自己了，可能也就慢慢的好了吧。來日方長，未來可期，無論怎樣，至少總有一些人在等你回歸。相信自己，不要被這些事情所打倒。
6樓：snoopy
前幾天大年30晚上，父母一直吵架，我發火了爸爸:你去死，全部都去死，不要嚇老子
媽媽:這種病是你自己作的
我聽到這些話果斷吃藥，哭著一會就不記得發生什麼，但是不幸被搶救回來了，結果是所有藥被吃完，住院幾天吊針，以至於現在抑鬱發作的時候沒藥而痛苦，其實我現在也會想想當時應該儲存更多的藥，也許就可以解放了。
有時候我真的希望我不要有任何感情，我會因為任何的感情波動感到心痛，吃藥後後悔了，因為我死了我媽就真的沒人管了，在家裡地位不是很好，雖然平時向我抱怨很多，但我是她在家裡唯一的依靠了，我死了我父親會怪我媽和他吵架，一天到晚抱怨，我那討厭的奶奶等親戚更是囂張跋扈，所以我又不能死
這個病使我性格孤僻，把對我好的朋友向外排擠，以至於雖有好朋友在我身邊，我卻仍然感覺不到，總是內心深處孤身一人，所以我很希望自己變成乙個沒有感情的人，就不會糾結，也不會感到孤獨，可是我做不到
7樓：
抑鬱情緒的話，多巴胺齋戒吧，一月裡抽一天出來，什麼也不幹，不吃東西，只喝水，不看書不畫畫不接觸電子產品，就安靜地呆著，不睡覺，感受自己的焦慮與抑鬱情緒來自的原因，第二天著手解決，有效親測
8樓：鳶七七
聽歌寫作業忙起來
我曾經在特別特別難過的一天連著聽了六個小時的課，然後倒頭就睡真的很管用
還有記住發生任何事！任何時候！在任何心情下！千萬不要傷害自己哦！！
有什麼難過的時候說出來千萬不要封閉自己堅信上帝會派小天使去看你的！
9樓：珂-清夢壓星河
你需要轉過身，轉過身來勇敢的面對它，才能看清那只怪獸的模樣。
當你看清那只怪獸的模樣，你清楚了自己的壓力源是什麼，去尋找那些壓力，去解決那些問題 ，如果解決不了，那你也只能和自己握手言和，放過自己，放過一切。
10樓：啊哈哈哈哈哈哈
首先要承認它的存在是合理的，我們每個人都有可能抑鬱。如果是抑鬱情緒（時間短，抑鬱情緒的發生的間隔大於一周）可以通過積極的自我心理建設調節，從而緩解抑鬱情緒。如果抑鬱程度深，頻率大，自我建設沒有作用。
一定要去尋求專業人員（心理諮詢師、心理醫生）的幫助。生活很美好的，要用心去發現呀
11樓：煮魚
保持樂觀心態讓自己有事情做。好好吃飯好好睡覺，不要暴飲暴食也不要熬夜太久。實在睡不著或者失眠嚴重可以聽聽歌或者喝杯牛奶。
盡量讓自己每天運動一小會，如果實在不想與別人呆在一塊可以嘗試先跟家人朋友多多親近。
加油喔。抑鬱總是有很多辦法和極大可能性痊癒的。
12樓：楠楠
對抗不了，我好累，隨時像被掐著，有一天堅持不住了，也就解脫了吧。這個年還是要陪家裡人好好過。我若選擇離去，不會給別人挽舊的機會的。
13樓：孫同學
降低對自己的要求！！！
一定要知道你現在所受到的折磨都是病帶來的！！不是矯情不是喪！
謹遵醫囑按時吃藥!
高興的時候做你認為應該做的事！
不高興的時候做能讓自己高興的事！
千萬不要勉強自己！
可以試著寫寫日記把所有的不開心告訴它~
讓我們一起努力叭！嘿嘿嘿
14樓：小cc
首先：吃藥
其次：可以挑幾個身邊信任的好朋友告訴他們
告訴最愛你的父母，你需要幫助
最後：放過自己，努力感知幸福
想做什麼就做什麼
給自己時間再次長大，重新認識世界，建立一套足以應對世界的價值觀
15樓：小貓
說實話，我也想知道！自己也反反覆覆好幾年了，有時候覺得自己已經戰勝了它，覺得自己有鬥志有想法了，可過不了多久，它又席捲而來，想將我徹底撲殺。掙扎中，我多次崩潰過，甚至也有很多次極端的想法！
慢慢的，為了生存下去，我開始忽視一切，什麼都不管，什麼人際往來都放下，就順其自然的生活著…可是，這樣雖然熬過了最極端的時刻，但自己卻已經徹底敗了，自己再無活力了，整個人行屍走肉般，感覺一切都無所謂了。
從我的經驗來看，若是你抑鬱沒多久，我建議往死裡懟它，只要你願意，就能懟死它，怎麼懟？一句話，只要在不傷害別人的前提下，你可以做任何事！想睡覺睡覺，想休息休息，想旅遊旅遊，不要在意浪費時間和金錢，因為只要你懟死它了，你就贏了。
要是擔心這擔心那，你只會陷入泥淖，慢慢的就會不可自拔，到時候你失去的金錢和時間遠遠多於你浪費的，對了，一定要告訴家人，如果有家人陪著你一起懟可能效果會好點！！
得抑鬱的都是老好人，都是不想給別人甚至家人添麻煩的人，但是若是你抑鬱的時間不長，我希望你能花半年以上的時間做自私的人，一切以自己的感受為主！不管期間發生了什麼，都不要委屈自己去照顧別人的感受，不然就白費力氣，我就是這麼失敗的！！我始終做不到不顧慮家人的感受去過自私自利的生活，可現在，我覺得對自己和家人的傷害比之前的自私自利遠遠大的多，非常後悔開始的時候沒有自私到底！
16樓：OhSehun
我是找到我的光了，我還是很難熬，但是他每次能給我希望把我從死的邊緣拉回來。我對生活沒有期望，每天都是熬過去的。最近在家休息，沒什麼情緒起伏。只是有時候會哭。
高中生要如何對抗抑鬱症？
hihipypii 我也休學了，一年多了。我已經高三了，高二下學期就在家自學。現在我也沒回去上過課。高中畢業之前患上抑鬱症的人真的太難了，高考真的太難了。在學校的時候，我到處尋找乙個能藏住我的地方，最後哭睡在老師辦公室。於是乎我辦了休學。在家也好不到哪去，家裡學習一定需要自律阿，可我就啥也不幹休息了...
你對抗抑鬱症需要多少時間
筱嵐 我自己沒有抑鬱的傾向，但是乙個跟我關係很好的朋友有很嚴重的抑鬱傾向，如果不是她跟我說，我真的不知道。據她跟我說，她已經抑鬱很久很久了，抑鬱的起因是她的爸爸成天在家嘮叨她，打著為你好的口號，卻在進行著語言的暴力。其實，她爸的那些話她都知道什麼意思，她也跟她爸表示自己並不願意聽這些事情，但是她爸但...
你們是怎麼對抗抑鬱 度過低谷期的？
彈鋼琴的狗延殘喘 1.排解情緒 彈鋼琴 跳廣場舞 畫畫 寫作 唱歌 運動等正向活動2.與人聯結 做公益，多幫助別人，心靈與別人相連，對別人友善，不封閉自己的心靈3.活在當下 過去的記憶就好像手機螢幕，換了乙個桌面背景那感覺也會變得積極起來活在當下就是最幸福，當然著眼未來是沒錯的，但一定要感受當下 2...