1樓：運動營養蘇永強
第一：區域性減脂是不存在的
第二：腹部脂肪增多是胰島素抵抗的表現
建議：食物選擇慢碳為主（根莖類或粗糧飯），每天配合一斤蔬菜半斤水果。肉類盡量選擇家禽類和蛋魚奶類。運動一定要做，增加胰島素敏感性同時提高基礎代謝改善易胖體質。
ps：雖然沒有區域性減脂，但是腹部脂肪是會優先減的。
祝你成功
2樓：Icicle 房
其實減脂是全身的，不可以練哪兒減哪兒。推薦慢跑，可以看看知乎或者keep裡關於慢跑的文章，還是很輕鬆的運動，別太逼自己，沒有必要，循序漸進就好。堅持下來就會發現全身都變緊致，抵抗力提高（高三狗抵擋住了今年冬天一波一波的串窩感冒）氣色也會變好。
當然肚子也會變小！真的！我的就小了！腿還瘦了！馬甲線能保持住你敢信！
我最初只是練腹肌撕裂者，腹肌進步了一些但不好保持，跑步之後脂肪少了馬甲線清晰了。
（我是女生）
如果體重大推薦游泳，少傷膝蓋。
運動要保護好自己，膝蓋只有一副，半月板只有一副。
3樓：
減肚子可以試一下仰臥起坐，表示之前練限時的仰臥起坐，不知不覺就瘦下來。
還有乙個是少吃多餐（有條件的話），直接減食量的話餓多了對胃不好。
可以多吃水果，蜂蜜水啥的，可以早起一杯蜂蜜水或者溫水都行。
4樓：
每個人胖的地方不一樣，像我就是上半身很瘦，腿很粗，我也一直想瘦腿，但嘗試很多次發現根本沒有區域性瘦的辦法，變化不會太明顯，只有全身瘦，才會讓你想瘦的地方再瘦一點，所以最好的就是健身＋飲食克制，爭取全身都瘦一點，肚子自然就瘦啦，瘦下來真的很開心呢，加油！
真誠問一下，現在的女生想生孩子嗎？
雪兔 哎，你這話說的好像女性要集體子宮罷工似的。不是女性要不要生，而是社會讓不讓生，自己所處的環境能不能允許我們生。自己牛津巴力的從山溝裡爬出來，難道就是為了生個孩子給資本家繼續當韭菜嗎？早些年大家都窮物資匱乏，沒有比較就沒有傷害。現在可好，貧富差距那麼大，生下來就覺得壓抑，無形的經濟階層壓力。男的...
哪位女生能分享一下嚴重拉肚子的經歷？
雲珏 吃了老媽給我整的隔夜菜，上吐下瀉 癱倒在地，爬不起來，我爸我媽嚇壞了趕緊打120。拉肚子拉到什麼程度，到醫院以後拉出來的都是透明液體。不得不用衛生巾墊著，忍不住啊 拉出來的我都不知道是啥玩意，就是透明液體看不出來是便便了也不是尿 在家拉的還能看出來是便便，去到醫院變成透明液體了，悽慘無比啊，上...
我好奇的冒昧問一下女生對待口紅是怎麼的？
渣男泡妹子的感覺吧 明明撩了 買了 很多，看見好看的還想要。還會喜新厭舊，到手了又不珍惜了，等殼子斑駁了或者放過期了又後悔不能雨露均沾 至於吃進去 女孩子和有女朋友的男孩子誰還沒吃過點口紅 劉留 是我目前作為乙個窮人，唯一能買得起的奢侈品，然後每次買口紅，都能有比買別的東西爽一丟丟的感覺 就為這一丟...