1樓：billychen-86
我以前也是鍛鍊了體重增加了，這個是正常的哦，
因為你的脂肪減少了，肌肉增加了，而肌肉的重量要比脂肪重很多，所以你就會體重增加了，但是你會發現體型更好了，因為你塑形塑造的更好了，看起來更苗條了。
2樓：張吾記
鍛鍊的同時也在長肌肉，肌肉增加會塑造體型，增加新陳代謝。
你是在減脂營的路上也在增肌，如果你沒有增肌，會不會存在水腫或者便秘的情況
如果你的體重沒變，但是腰圍明顯變化，證明減脂有效。如果你的腰圍沒變化，體重有變化，這樣的減脂有弊無益
3樓：愛運動的Vera
乙個人的體重是由多種因素決定的，單從體重資料並不能判斷乙個人是否超重。
應結合脂肪率、腰臀比、皮皺寬度、BMI指數等綜合判斷。
通常人體的體脂率佔體重的17%到27%都屬於正常的範圍內。
健身首先會消耗我們的熱量和脂肪，所以減輕體重；
其次促進新陳代謝，增加能量消耗，從而減輕體重。
以上都是體重下降的主要原因，但往往很多人，在健身一段時間後，竟然會變重！
先來說說我們常見的兩種運動：
1、健身小白平常不運動，一運動就需要消耗大量的熱量，這時候身體需要大量的能量供給，主要是消耗肌肉的糖原和脂肪的能量，但是需要長時間才會更多的消耗脂肪。
2、有規律的無氧運動，有兩方面可以減脂，主要通過肌肉增長提公升基礎代謝和身體恢復期消耗能量。
綜合以上兩點，短時間不會消耗太多脂肪，而肌肉在不斷增長，所以健身後體重上公升是正常的。
4樓：康小胖喲
在訓練期間，由於鍛鍊對肌肉造成的良性損傷，然後你通過營養補充和足夠的休息，肌肉又形成了一定的超量恢復，所以當你肌肉增加的時候，體重也是會增加的。
在訓練期間，由於運動不斷對骨骼造成一定的衝擊力，這樣可以增加骨密度，導致骨骼變得更加沉重，這個也是會使體重增加的。
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