1樓：小飛飛老師
在平時工作中，小飛飛經常能聽到這類問題：
本人沒法雙腳併攏腳掌不離地蹲下去,求教各位大神沒有什麼好辦法可以調整嗎?下蹲時臀部碰不到腳跟是什麼原因？我從小一直這樣，蹲著越蹲越累，在網上搜好像叫下蹲功能不全，怎麼破？
我下蹲的時候必須後腳跟抬起來，從小就這樣，最近體檢說這是下蹲不全算不合格。怎麼辦？我雙腳不離併攏蹲下去的話會往後倒直接坐地上了。。。
以上這種情況叫，下蹲功能不全。
首先來看看為什麼招飛、徵兵對下蹲功能有特別的要求呢？
舉個最簡單例子大家就會明白：如果從高處跳下，落地瞬間完成正常下蹲動作可以延長與地面接觸的時間，從而減小地面給身體的衝擊力。而下蹲不全容易將所有的衝擊力作用在接觸點上，容易造成骨折或者拉傷。
從醫學上來分析，有很多方面的專業因素，這裡就不展開說了。
下蹲功能不全的原因是什麼呢？
這主要是因為跟腱短、髖踝柔韌性差、或者肌肉比較僵硬。
在航空體檢中，下蹲功能不全一般分三度：
Ⅰ度：雙足併攏不能完全下蹲，或勉強下蹲不穩定，其雙足分開與肩同寬時才能完全下蹲。
Ⅱ度：雙足分開超過肩寬10cm才能完全蹲下。
Ⅲ度：雙足分開超過肩寬10cm仍不能完全蹲下或需雙足跟離地後才能蹲下。
I、Ⅱ度可以酌情合格，再嚴重就不合格。
下蹲功能不全怎麼改善？
1.多做拉伸以及負重深蹲練習，還可以嘗試下蹲之後，讓人從肩背稍微施加一些外力並保持，施力要適當，以不疼、能夠保持正常允許呼吸為準。 每天堅持15分鐘，堅持乙個月會有效果。
2.沒事的時候壓壓腿，也能在一定程度上進行改善，壓腿的時候盡量勾腳尖。
2樓：旱鴨子
答主參加過軍校高招體檢、空軍上站、N次民航局方體檢，取得過民航1類體檢合格證
私以為這種症狀若不影響我們正常的生活，不能稱之為病。
徵兵體檢略水，不知道題主到什麼程度。如果不嚴重問題不大。
民航局方體檢會很嚴格，外科需要全裸查體，做各種動作，其中包括下蹲。曾有同一組裸著進去的兄弟因為下蹲不全被淘汰。
PS：還是那句話，不知道題主程度如何，可以去試試。就看老天是否賞這碗飯，不要太焦慮。
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