1樓：思者
無需每天專門拿出多少時間來上座冥想
其實生活中的瑣碎皆可冥想
好好吃飯
吃飯的時候不玩手機專注於吃飯感受手的動作咀嚼的味道用心專注感受每乙個細節
好好走路
走路的時候不胡思亂想活在當下感受街邊的車流聲用心專注感受手和腳的每乙個細節
好好洗澡
好好睡覺
睡覺的時候不要玩手機玩到睡意來了再睡
在清醒的時候平躺著閉上眼睛放鬆身體直到恍惚睡意襲來然後翻身隨意就好。
這裡好好睡覺有個心流
維穩保持平躺的姿勢平穩的呼吸不要動不要翻身
無求雖說人無遠慮必有近憂但此時讓自己暫時放下一切煩惱憂愁幻想慾望放鬆放空也不用留意自己躺了多久現在幾點了
目睹用心感受放鬆的身體
忘境逐漸自然而然地慢慢忘掉所有，這個心流部分是最難的，因為能忘掉一半就已經很不錯了
以上堅持一周到乙個月
你吃飯比以前更有胃口了更能好好享受美味同樣好吃的東西你會比別人感到更好吃
睡眠比以前好多了並且睡眠時間縮短了1-2小時並且記憶力比以前好了
人的日常心情比以前更快樂了更容易滿足感覺生活上的節奏（時間感）變慢了更享受生活了
普通人到這就可以了
如果「生活冥想」使你喜歡上了冥想熱愛上了生活
就可以嘗試長時間的上座
那時就開始涉及到修行層面了
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