1樓：沒救
運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動乙個小時就會使你丟失1000-2000毫公升水分，所以及時地補充水分是非常重要的
2樓：貓七姑娘
蛋白質主要對大強度訓練中破壞了的肌肉纖維起修復作用，有的健身者不知何時攝取蛋白質，常常邊訓練邊飲用牛奶、酸奶等，這樣既造成浪費， 又損害了身體
3樓：
長時間，大運動量的運動後，大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出，長期如此會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，表現為劇烈運動過後面色蒼白，頭暈目眩，四肢無力，精神萎靡，建議運動前後應及時補充維C。
4樓：繁華落幕
因為運動之後會出汗，這樣就會導致一些水分或者無機鹽流失掉，通過食物幫助自己，補充這些流失的營養物質，這樣既能夠有效的達到健身的效果，還可以更好的給身體，補充所需要的各種營養物質。
5樓：傾雪思念
碳水化合物一般在健身鍛鍊前要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓練提供能源和維持血糖水平做好準備;運動後要及時補充碳水化合物，促進肌糖原和肝糖原的恢復
6樓：巴黎盛開的櫻花
一般說來，在訓練後的90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
對運動量大的貓有什麼推薦玩具？
哆啦A喵 看到這個問題，我就想到我家小咪了 絕對是乙隻運動貓。怎麼說呢，只要它睡覺起來，就要在我家全方位 跑酷一圈 沙發到櫃子，從櫃子到桌子 偶爾還來問候一下躺在床上玩手機的我，表演一波旋轉跳躍 它閉著眼 哎呀，踩著我肚子了 o o 所以對於它這種活潑的小貓咪，一般的玩具都不進它的眼，比如逗貓棒這類...
擊劍對於4 6歲的孩子來說運動量大嗎？
Tang Nan 個人意見是4 6歲沒有必要去學擊劍，想讓孩子多運動的可以去體能訓練的培訓機構。因為4 6歲很多技術戰術理解不了。小小班基本就是練體能和玩。說回運動量，我孩子所在的劍館，初級班熱身是跑1500 2000公尺，然後技術訓練，實戰訓練。定期會有體能訓練。擊劍的體能消耗是比較大的，實戰時幾...
男生運動量大經常走路，穿什麼鞋子不磨腳
用醉遮醜 強推一波華萊士gripp，正碼買或買大半碼，包裹性不錯，可玩性也比較高，最重要的是很貼合腳型，磨腳情況不存在的，中底軟硬度適中，長時間走路不會像硬板鞋一樣腳痛或boost一樣腳痠 自己測試結果，可能每個人不同。 JP手工定製皮鞋 像題主走路比較多的話，一定要選擇適合自己的鞋子才能不然腳受苦...