健身期間是否可以某一天放肆吃東西？

1樓：德西健身學校

你好！偶爾放肆吃一頓的，影響並不大，這也是對自己長期健身的鼓勵。第二天的健身你也可適當調整運動時間以及方式，將放肆吃進去的熱量通過運動釋放出去，偶爾吃一次無傷大雅，建議你盡可能保持健康合理的飲食習慣，這樣才不會浪費前期你一直健身所做的努力，也不會半途而廢。

祝生活愉快~~

2樓：郭鵬

可以，但是注意不要攝入過多的脂肪，熱量盈餘時，你攝入的每一克多餘脂肪都會變成你身上的肥肉，而某一天的碳水攝入超標則不會合成太多脂肪，除非你長期大量攝入，蛋白質就不說了，基本上很難轉化成脂肪

3樓：文峰

可以有，作為緩解健身疲勞的手段之一，更好樹立未來的信心，但始終記得吃了的都是會還的，吃歸吃，還是建議適量，否則未來幾天你都會為了多餘的攝入而付出。

4樓：謝耳多

題主說的某一天放肆吃東西其實就是欺騙餐。而欺騙餐其實只是一種偽科學。

我個人認為欺騙餐可以作為一種調控手段。但是千萬不要覺得說那天不管怎麼吃都不會發胖，實際上讓你發胖的是你攝入的熱量多於消耗的熱量，而欺騙餐那一天，如果你攝入的熱量多於你消耗的熱量，那麼你還是會堆積脂肪。

不要把它當成一種吃了怎麼都不會胖的心安理得，而應該把它當成一種堅持了很久健康飲食後的一種調控，對你減脂速度的調控，對你飲食的調控，對你健身和生活之間平衡的調控。你平時堅持嚴苛的飲食很辛苦，吃一頓好的，把它當成你的獎勵，而不是所謂的欺騙餐，這是你應得的。

而吃完一頓之後，第二天稱體重發現自己胖了，別怕，這大部分都是水分，繼續好好健身。