1樓：萬寶麗-意康德
蓮子是一種很好的滋補品，對身體有非常多的益處，深受人們的喜愛。蓮子的吃法也非常多樣化，那麼蓮子應該怎麼吃呢？以下就給大家推薦蓮子的三種吃法。
2樓：
蓮子屬於中藥，為睡蓮科植物蓮的成熟種子。具有益腎固精，補脾止瀉，止帶，養心安神的功效。主治遺精滑精，帶下，脾虛洩瀉，心悸，失眠。
蓮子吃法很多，嫩蓮子，剝殼直接生吃，味甜有的稍微有點澀，當水果吃。
成熟蓮子也可以生吃，或者用來炒菜，煲湯，一般去芯，這時候的蓮心會苦，蓮心曬乾可以泡茶。
幹蓮子，一般是用來煲湯的，比如蓮子排骨湯，食譜上一找就很多。吃法很多，其實主要還是在選蓮子上，現在很多人用硫磺薰蓮子，所以很白的幹蓮子盡量不要買，不要以為是人家弄的乾淨，而且硫磺薰出來的，
我自己就是贛州石城的，家裡也有種蓮子，有需要蓮子的可以找我，不經過工廠加工，都是自己家的。
3樓：宮廷莊
首先，蓮子心味清苦，有清心去熱的功效。而蓮子味甘，健脾胃，養心安神。
老冰糖蓮子羹，入夏必備，易煮爛，清香酥軟，輕抿就融化在口中。
蓮子紅棗粥養心安神，健脾胃，搭配一碟小菜，清淡不油膩，開啟元氣滿滿的一天。
紅棗銀耳蓮子羹美容養顏佳品，富含豐富的植物膠質，軟糯可口。每天來一碗，迷人又耀眼。
4樓：撒尼叔叔
蓮子的功效與作用及食用方法?蓮子的功效與作用：蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。
中醫常用於夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能；蓮子所含非結晶形生物鹼n－9有降血壓作用；蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，並能預防老年痴呆的發生。
現代藥物學研究證實，蓮子中的蛋白質鈣、鐵磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。豐富的磷是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、醣類代謝，並維持酸鹼平衡，對精子的形成也有重要作用。
蓮子的食用方法：可用蓮子煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶。
冰糖銀耳蓮子羹
材料：銀耳、食養家蓮子、冰糖、紅棗、食養家枸杞各適量。
做法：先將銀耳用溫水泡開，摘洗乾淨撕成小朵（去掉根部發黃的部分），加入少許鹽放在清水中待用。食養家桂圓肉洗淨待用。
取湯鍋乙個加入適量的清水上火加熱，再將主配料依次放入，放入鹽、冰糖大火燒開後撇去浮沫改小火燜2～3小時，待主配料軟爛湯汁稠濃時即可。
滋陰潤燥，清心安神蓮子百合粥
原料：大公尺150克，食養家百合幹25克，食養家蓮子25克，食養家枸杞10顆，冰糖20克。
做法：食養家百合乾用刀背碾成粉狀；食養家蓮子、食養家枸杞用熱水稍泡；大公尺淘洗乾淨用冷水浸泡半小時。鍋中放水，先放入大公尺、食養家百合幹燒開後，再放入食養家蓮子，改用中火繼續熬煮至熟，最後放入冰糖即可
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