1樓：Henry Hou
先用過濾嘴，買一套，濾嘴抽的差不多之後對尼古丁依賴降低。
這下就可以戒菸。分三個階段：前兩周、前兩個月、前兩年。
達到兩年差不多就沒問題了。
2樓：dhw19805
如果能把吸菸精神發展成為跑步精神，你會有意想不到的收穫。
言戒菸者，吸菸人。
不言戒者，無菸人。
無菸者，快樂人。
快樂者，自由人。
3樓：山姆大叔VapingRing
我們的俗稱的菸癮是來自尼古丁的依賴，香菸除了提供尼古丁之外，還附帶了焦油、一氧化碳等近千種有害物質，對我們的肺部、咽喉等器官產生危害。
既然你已經深刻意識到抽菸的危害，並決定戒菸，給你兩種建議的方式：
1、逐漸減少吸菸的數量
活了30歲，我只見過乙個人，他告訴自己不抽菸，然後從第二天開始就不吸菸了，然後已經十幾年沒抽菸了，這個人就是我的父親，當然這裡還有一些背後的故事，不想多說。
通常我們很難做到一下子把煙戒掉，因為所謂的菸癮，不抽菸的人很難理解的。
那麼想戒菸，就可以通過逐步降低數量的方式，來逐漸降低我們對尼古丁的依賴程度。
如果你現在每天一包煙，那麼從今天開始，每天只抽15根菸，堅持一周，然後改為12根，再堅持一周，10根、8根。。。
如此反覆，2-3個月基本可以戒掉。但這裡還需要的就是，一定要能堅持住。
2、借助電子煙輔助戒菸
電子煙在幫助戒菸這件事上以及比香菸的危害性小很多方面是有公認的結論的。
前期可以選擇1.8尼古丁的菸油，然後完全放棄香菸，通過不斷降低菸油中尼古丁含量的方式逐漸戒菸。
好處在戒菸過程中，我們就幾乎避免了香菸中各種危害含量對我們身體器官的傷害。
祝你戒菸成功。
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