1樓：天牛
不能算是體能差，最多只能說是你背部相關肌肉鍛鍊的少。另外，你說的體能是指爆發力還是耐力？或者二者兼而有之的那種？
順便說一下，我高中的時候能一口氣做15個，寬握，頸後，不借力的那種。但是力量上依舊比不過很多同學
2樓：徐傑瑞
引體向上的次數和體能沒有絕對的對應關係， 在大多數情況下， 引體向上做不起來是因為相關肌肉缺乏鍛鍊， 當然， 如果你過於肥胖例外。我從前一直做不了引體向上， 好像高中的時候也就做3個（但是當時俯臥撐我能一口氣做60多）， 考試的時候換了其他專案。前幾年重新開始鍛鍊了， 把體重減下來了（從80+KG減到了72KG左右）， 俯臥撐練到了連續100到150的水平， 然後開始有意識地練習引體向上， 其實也沒很刻意的練， 基本上是每天早晨做其他專案， 中午游泳， 出來以後借用健身房的單槓做一組做到力竭為止（基本上不採取擺動身體的方式借力， 雙臂距離放窄一點）， 開始只能做乙個， 後來漲到三個， 四個， 最後漲到了十二個（曾經單次做過15個， 但是僅此一次）， 感覺如果有針對性的練應該還能進步， 不過後來因為一些別的事就停了。
另外， 就算是在當時， 我的體能我覺得也算不上好， 無氧運動的專案比如跑個100公尺還是感覺挺累， 有氧的專案還行， 這個我覺得跟個人體重有很大關係， 中學時候很多擅長扔鉛球的胖子也做不起來， 但是絕對力量大啊， 精瘦體型的人比較佔便宜， 上去就做他15個。
3樓：解憂
有可能只是姿勢不對上不去罷了，有些人都是擺浪甩上去的，我也是乙個都上不去，但是力氣比能上去的人差不多甚至更大，不過能硬拉上去的力氣都是很大的，幹不過
怎麼從乙個引體向上都做不到，起步到能做乙個引體向上，然後再增加數量？
胡建偉 引體向上做不了，估計是背闊肌太弱，二頭肌沒力。手腕沒力。手腕可以天天吊一回桿來改善，二頭肌可以做啞鈴彎舉。最後的背闊肌可以這麼練，拿個凳子放杆下，上去握住槓，挑起向上，堅持幾秒，慢慢放下來，越慢越好。堅持乙個月，必有效果 醒醒 我跟你情況類似，一直很困擾我。經過不懈的努力，已經可以正手做乙個...
身高185，體重70，目前引體向上乙個都做不了，怎麼能在兩個月內做到9個？
Wayee 你的體重很輕了，所以自重不是問題，結合身高看肌肉含量應該不高，力量應該是最大障礙。具體到訓練，要看你是有條件每天去健身房還是在家訓練，在家的話是否有引體向上杆或類似裝備。按照你在家有引體杆的情況來安排訓練，可以去買兩根彈力繩，一根重一根輕，踩著輕的開始做引體直到乙個也做不動，立即換重的做...
引體向上乙個也做不了，有沒有徒手健身計畫，能開始做引體向上
美洲豹 初二下學期乙個引體都拉不上，初三畢業時20個中考要求的擺盪引體，10個標準正手硬拉，當時身高170cm 體重55kg左右，偏輕偏瘦，在初二之前毫無訓練痕跡，0基礎，也是我們班最晚能拉引體的男生。現在68kg左右，正握硬拉5 7個，比較喜歡上肢訓練，高二。從開始拉引體，到能拉的上去，歷經小半年...