1樓：歸咎ovo
你說的是軀體化吧。這個是沒有辦法控制的。但是生理上的不適其實並沒有非常的讓人難以忍受吧。畢竟我就是軀體化比較嚴重的。但是還好。應該還不至於斷送前程。
2樓：挖乙個坑吧
看醫生吃藥
讓我來！！我之前就隨便答一句看醫生吃藥，其實這只是最基礎的，我今天無意間又看到這個問題驚覺這是個很複雜的情況啊！
我患了抑鬱之後做的很長很長很長的與身體之間的抗爭。舉很細節的例子是：今天我發現我左半邊腦袋緊繃很難受，明天我發現我右邊腦袋很難受；一會覺得左鼻孔彷彿失靈一會覺得右鼻孔失靈，因為之前總是呼吸特別難受覺得自己好像用左邊或者右邊呼吸的太久了太用力了，想自己換換呼吸方式於是陷入了與自己鼻孔過不去的情況（emmmmm）總之這樣真的很痛苦，因為不是一次兩次，而是天天！
我有時看著男朋友就真的盯著他很羨慕他是如何做到呼吸自如呢？！
還有抑鬱往往都會引發的乙個不真實感狀態，這個也有不少人困擾其實，但我對這個的感受還好，因為很早就習慣了，後來去看醫生時順便提到醫生就很自然的說這個是你潛意識引發的自我保護機制。但當時我不是很懂，我的潛意識？保護我？
excuse me?不過我也沒多想。過了很久以後（也就是最近）我又無意間接觸了催眠，然後無意間做了做催眠（真的很放鬆，很有用，強烈推薦，包你秒睡，因為我們都很難放鬆，這個就是讓你使勁放鬆的）然後呢我就刷到一篇文章，裡面也講的是乙個受不真實感困擾的人在尋求催眠師的幫助，總之就是通過催眠然後發現了這個東西就是無害的，是來保護你的，我才有點理解了。
anyway就是通過一系列的無意識吧，此時的我也已經吃藥快一年了，再加上男朋友的幫忙，然後我自己也不放棄，就慢慢的一種很熟悉，失去已久的感受浮現出來，就是我在抑鬱之前的小時候的那種狀態感覺！！媽媽我回到小時候了！就好像丟失的我已經再找回來了。
然後只要找到這個感覺，你突然覺得一切都不是事兒了，什麼左腦右腦左鼻孔右鼻孔的都不在意了，即使，我是說畢竟都抑鬱這麼長時間了，肯定不能夠一下子返璞歸真吧，但是我就是不急了，我放輕鬆了，因為我感到自己比較安心了，好像有守護著我的東西一樣。
天啊寫這麼亂真的很對不起，但是我就只能先匆匆打這麼多希望樓主有用的話可以借鑑沒用的話就先忽略，希望我們越來越好！
3樓：要啥沒啥
跑步，一定跑步。
如果有條件游泳是最好的，再難都要動起來。
每天跑40分鐘，不要圖快，但一定要跑，然後每晚睡前做20分鐘正念練習，會有很好改觀的
4樓：薛丁格的貓
你越抱著不要毀掉自己就是越給自己壓力。
這事兒就完不了。
你要接受自己的能力。接受自己的壓力。
請個假出去散心吧。
順帶吃個藥吧。
如何不讓別人知道自己抑鬱症但又讓別人知道自己很難過
冉彧 額額額，我挺不懂你的意思的，就是說不想讓人家知道自己是抑鬱症而孤立你，然後還要讓人家知道自己難過然後對你好一點？那你就說你心情不好別來惹我唄？我不懂你的意思是對自己親近的人還是對陌生人。如果說是對自己熟悉親近的人那麼我覺得知道這個病也沒什麼問題，抑鬱症又不是什麼丟人的事情啊？全中國有大約一億的...
抑鬱症有哪些症狀表現？
蘭州大海心理工作室 抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，抑鬱症是最常見的心理疾病之一。研究表明，抑鬱是遺傳，生物學，環境和心理因素綜合作用的結果。每個人，時不時，都會有感覺不好的時候。但是當你抑鬱的時候，那些悲傷的感覺似乎永遠都不會結束。抑鬱讓每天的工作都感到壓力重重，讓你沒有...
抑鬱症如何處理抑鬱情緒已經平復，但軀體症狀依舊存在的情況？
小雨 我真的看不完，不過你寫的真的很詳細呢，感覺對有相似想法的人會有幫助。因為我也有相同的感受，不過仔細想想，藥物本身就是改善情緒的呀，通過對神經遞質的調節。我現在已經挺正常的我覺得，平時可以感受到各種不同的情緒，覺得自己和別人沒什麼差別。可現實中影響還是挺大的，一旦涉及到行為能力思考能力，我就明顯...